Tweet
Dus one arm dumbell extension even vervangen voor triceps dips!
Voor de rest heb je dan een mooi schema'tje.
Voor de rest heb je dan een mooi schema'tje.
-
-
Kan prima, ik doe het zelf ook.Originally posted by KoenM View PostDumbells build a bigger chest
Barbells build a bigger egoComment
-
die french press doe ik dus al
met zo'n stang. Maar henk wat vind jij van de schouder opsplitsen?
mvg koenComment
-
Koen: In jouw andere topic heb ik jouw een voorbeeld gegeven voor 4x per week split.
In dat voorbeeld van mij staan de schouders ook gesplitst, het kan dus prima, maar dan moet je het wel goed indelen. (dus je had kunnen weten wat ik ervan vind, heb tenslotte zelf de indeling voor je gepost)
Ik zou zeggen probeer eerst dit eens, dan kun je later altijd nog eens veranderen (na dit schema) naar bv 4x per week split met de schouders gesplitst.Comment
-
Okee, het is wel even wennen met zo weinig oefeningen, van 5 oefeningen borst naar 3. Voor mijn gevoel lijkt het dan zo weinig..Comment
-
Borst is maar een kleine spiergroep, daarnaast train je nogmaar 6 maand, eerst lekker een basis bouwen.
Meer is zeker niet altijd beter.
Succes ermee Koen!Comment
-
Die 6 maanden zijn nu al bijna 8-9 maanden, en ik doe al een langere tijd meerdere oefeningen, bouw ik dan met minder oefeningen meer massa?Comment
-
Ja hoor dat zou prima kunnen, dikke kans dat je nu sneller hersteld met borst en meer kracht pakt op de oefeningen, wat ook meer massa zal kunnen geven.
Ga nu maar gwn beginnen met het schema, kijk wat het je brengt zowel op kracht als massa.
Het ideale schema bestaat niet, is voor iedereen anders, dus ervaar het eens.
De indeling hiervan is goed, zeker voor een 3x split.
Daarnaast hard trainen, want als je traint als een baby is geen één schema nuttig.
Nou dat was mijn laatste reactie erop, goodluck!Comment
-
Is goed, hartstikke bedankt. Ik begin er morgen mee Borst Biceps
Comment
-
Graag gedaan Koen en succes morgen!
Ik hoop dat het schema ook voor jouw werkt, laat maar weten na de tijd of het voor je gewerkt heeft. (6/8 weekjes)
Als het voor jouw niet gewerkt heeft ook laten horen.
Comment
-
net geweest, mijn biceps staat helemaal STRAK
Comment
-
YOU LIEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE!Originally posted by KoenM View Postnet geweest, mijn biceps staat helemaal STRAK
Hoe krijg ik ook die strakke biceps...The internet, SERIOUS business!
Fallus; nee dombo als je dit al niet snapt wtf heb je al die tijd gedaan op dit forum? ~Fal, ik zat voornamelijk in de jailbait topicComment
-
check het schema
Comment
-
-
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 1x (PR'!, uitvoering kon iets netter, dus opschonen komende weken)
- 105kg 1x
...2 dagen geleden -
A Reiki Healing Course gives you a great chance to learn how to use energy healing for your well-being. This course will show you how to tap into universal...2 dagen geleden
-
White labeling has become a popular trend in the fleet management industry, allowing companies to rebrand products from other manufacturers and sell them...4 dagen geleden
-
Gary B Flom Saudi arabia is a name synonymous with success in the automotive and mobility industries, but his achievements extend far beyond the boardroom....4 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining D
Safety bar goodmorning:
- 82.5kg 2x
1 sec paused safety bar squat:
- 80kg 6x
Wide grip bent...4 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 110kg 2x
- 60kg 4x (1 sec paused)
Safety bar back extension:
- 27kg 11x
...5 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Horse stance:
- 25kg 90 seconden
Tempo standing calf raise:
- BW + 75kg 12x (2 sec hold en stretch)...1 week geleden -
Silagra is a reliable and effective treatment for erectile dysfunction (ED), trusted by countless men worldwide. Its active ingredient, sildenafil citrate,...1 week geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 0x (durfde niet, laatste w-up was 110kg 1x)
SL DL:
- 160kg 2x (meer reguliere...1 week geleden
Comment