wajow.
Ik trainde in mijn vorige schema 3 x per week, splitschema met 10 8 6 reps, 3 setjes.
Nu heb ik vaak gelezen dat je steeds hoger in gewicht moet gaan en lager in reps, ik wil massa&kracht, moet ik dan minder setjes doen en minder reps, of alleen minder reps en dan krachtverhogen?
Kan iemand even uitleggen ?
Ik trainde in mijn vorige schema 3 x per week, splitschema met 10 8 6 reps, 3 setjes.
Nu heb ik vaak gelezen dat je steeds hoger in gewicht moet gaan en lager in reps, ik wil massa&kracht, moet ik dan minder setjes doen en minder reps, of alleen minder reps en dan krachtverhogen?
Kan iemand even uitleggen ?
Comment