Sets & Reps

[Tepper]

wajow.

Ik trainde in mijn vorige schema 3 x per week, splitschema met 10 8 6 reps, 3 setjes.
Nu heb ik vaak gelezen dat je steeds hoger in gewicht moet gaan en lager in reps, ik wil massa&kracht, moet ik dan minder setjes doen en minder reps, of alleen minder reps en dan krachtverhogen?

Kan iemand even uitleggen ?

[brainiac]

lager in je reps en dus automatisch ook (stuk) hoger in gewicht

[Roy P]

Train eerst eens tot faillure daarna praten we verder ..

[Tepper]

lager in je reps en dus automatisch ook (stuk) hoger in gewicht

Maar hoeveel dan?

8 6 4 ?

[Tommyy]

wajow.

Ik trainde in mijn vorige schema 3 x per week, splitschema met 10 8 6 reps, 3 setjes.
Nu heb ik vaak gelezen dat je steeds hoger in gewicht moet gaan en lager in reps, ik wil massa&kracht, moet ik dan minder setjes doen en minder reps, of alleen minder reps en dan krachtverhogen?

Kan iemand even uitleggen ?

lekker trainen in de rep range voor massa en kracht, verder zou ik niet al te veel gaan nadenken over aantal reps. Er zijn namelijk meer manieren die werken.

[brainiac]

zeg dat wel zo makkelijk:P.. maar hoelang train je eigenlijk al?

[Fitness-maniak]

Train eerst eens tot faillure daarna praten we verder ..

heb ik eens met me biceps gedaan, 6 setjes, 8 kg per arm, zo'n 40 repjes en had failure, kon de dag erna geen potlood optille

[roelinho]

@ fm: je had failure?

[Roy P]

heb ik eens met me biceps gedaan, 6 setjes, 8 kg per arm, zo'n 40 repjes en had failure, kon de dag erna geen potlood optille

Nogmaals, en jij wil mr olympia worden?

[Fitness-maniak]

@ fm: je had failure?

ja...

is wel een tijdje geleden, maar ik had het toen zwaar met die biceps training

[Tepper]

Vertel me dan 1 manier die werkt, komop help me even

Ik train nog niet zo lang serieus maand ofzo,

[roelinho]

Post je voedings-en trainingsschema.

[Tepper]

Hoezo het is toch algemeen bekend over sets en reps, ik weet het alleen niet.
Even korte uitleg is voldoende.
Nee sorry post ik binnenkort.

[Roy P]

heb ik eens met me biceps gedaan, 6 setjes, 8 kg per arm, zo'n 40 repjes en had failure, kon de dag erna geen potlood optille

Train je niet bijna alles tot faillure dan?

[kojak]

pfff gebruik de zoekfunctie man ..elke week komt er wel weer zo'n topic langs over setjes en repjes.