Tweet
Goedemorgen,
Ik ben een jongen van 16jaar bijna 17. Ik ben 1.86m en weeg nu 89kg.
Ik heb gisteren mijn vetpercentage laten meten, en dit kwam op 24.5% uit erg veel voor een jongen van bijna 17 toch? Nu zei de sportschoolhouder dat ik 4 tot 5kg vet moest afvallen, dus geen spiermassa
Nu wilde ik na de examens gaan droogtrainen maar ik heb nog niet echt een schema. Ik zou graag een split willen hebben van de maandag tot de vrijdag.
Ik ben van plan om elke avond een paar kilometers te gaan rennen (cardio dus).
Mijn voeding is niet echt speciaal.
's morgens : 2 bruine boterhammen met hagelslag(Moet vlees zijn eigenlijk toch?) en 1 kop thee of een beker melk.
's middags : 3 bruine boterhammen met altijd verschillend beleg.
's avonds : wat de potschaft. Meestal aardappelen met vlees en groente of pasta of vis. En vrijdag is standaard patatdag.
Zou iemand mij een schema op kunnen stellen met meeste effect?
Bij voorbaat dank!
Ik ben een jongen van 16jaar bijna 17. Ik ben 1.86m en weeg nu 89kg.
Ik heb gisteren mijn vetpercentage laten meten, en dit kwam op 24.5% uit erg veel voor een jongen van bijna 17 toch? Nu zei de sportschoolhouder dat ik 4 tot 5kg vet moest afvallen, dus geen spiermassa
Nu wilde ik na de examens gaan droogtrainen maar ik heb nog niet echt een schema. Ik zou graag een split willen hebben van de maandag tot de vrijdag.
Ik ben van plan om elke avond een paar kilometers te gaan rennen (cardio dus).
Mijn voeding is niet echt speciaal.
's morgens : 2 bruine boterhammen met hagelslag(Moet vlees zijn eigenlijk toch?) en 1 kop thee of een beker melk.
's middags : 3 bruine boterhammen met altijd verschillend beleg.
's avonds : wat de potschaft. Meestal aardappelen met vlees en groente of pasta of vis. En vrijdag is standaard patatdag.
Zou iemand mij een schema op kunnen stellen met meeste effect?
Bij voorbaat dank!
Comment