FST7 schema

[STED]

mja ach, dit kreeg ik al resultaat van google als ik barbell raise intyp, dat leek mij de meest logische benoeming maargoed upright row dus. Wat vind je verder van het schema? oefeningen enzo?

[Checker]

Kan aan mij liggen maar ik zie dat je wel twee isolatie oefeningen voor de biceps doet maar geen enkele voor de triceps.

[STED]

je hebt gelijk, helemaal vergeten erin te zetten

wat ik wil is pushdown smalle greep 3 setjes, en 7 setjes in zo'n machine.

Goed gezien!

[STED]

Ik draai vrijdag en donderdag om. Keb nu nog steeds spierpijn van maandag in m'n kont en hamstrings dus om nu te gaan dealiften lijkt me niet zo'n goed plan.

En de borst viel me ook beetje tegen dinsdag, ik had niet het gevoel dat die echt kapot was dus daar gooi ik een 4e oefening bij.

[Yawgmoth]

Ik draai vrijdag en donderdag om. Keb nu nog steeds spierpijn van maandag in m'n kont en hamstrings dus om nu te gaan dealiften lijkt me niet zo'n goed plan.

En de borst viel me ook beetje tegen dinsdag, ik had niet het gevoel dat die echt kapot was dus daar gooi ik een 4e oefening bij.

Je doet 13 werksetjes, exclusief opwarmsetjes en je bent niet kapot?

[STED]

ik denk dat ik de incline dumbell press iets te licht heb gepakt. Maargoed, voor rug en benen heb ik ook 19 setjes dus dan kan borst wel 15 denk ik.

[Roy P]

Ach, Arnie deed ook 6 oefeningen (bestaande uit 32 sets) alleen al voor borst ..

Welke oefening dacht je aan? Chest dips? Decline bp?

[STED]

incline flys

[Roy P]

Oké, kan prima.