split of fb?

[derek93]

hey,
Ik train nu bijna een jaar met een fb schema voornamelijk op machines maar ik maak nu niet meer zo veel vooruitgang als in het begin. Dus ik ben nu ipv 2 sets 20 reps, 4 sets 10 reps gaan doen met zwaarder gewicht natuurlijk alleen ik voel me spieren na de training nog steeds niet heel erg. Ik wil dus een ander schema gaan maken met voornamelijk dumbbell oefeningen, ik wil wel alle spieren blijven trainen. Mijn doel is massa.
moet ik na dit lange fb schema een split schema gaan maken of een ander fb schema?
greets

[Lukas]

Stap na een jaar maar eerns over op een splitschema.
Hier is er eentje : http://forum.bodynet.nl/trainingssch...en-schema.html.
Succes.

[Unexist]

Ga eens FB doen zonder machines en met losse gewichten. Grote kans dat je dan al genoeg zult groeien.

[Roy P]

Eerst eens de grote compounds met barbells/dumbbells. Meeste machines vervangen door losse gewichten.

Daarna kun je eventueel kijken voor een splitschema.

[ironbrotherhood]

fuck de machines en doe losse halters