Massa opbouwen

[BuildForMuscles]

Hoi,

ik train al een tijdje 4-6 keer in de week, ik merk dat ik wel spieren krijgen maar de omvang de massa wordt er niet bepaalt beter op , sinds 1 maand maak ik minder herhalingen 10 tot 6 en ik wil eigenlijk beginnen met een voedingsschema want het schiet niet zo lekker op..

ik eet Na het Sporte een Whey Shake en smorgens , smorgens eet ik ook ongeveer 400 ML Brinta maar verder doe ik er niet echt veel meer voor wel ooit fruit ? heeft iemand tips zoals meer koolhydrate , wat ik moet eten enzevoort want ik wil namelijk zo snel mogelijk resultaat!

met vriendelijk groet,

[sharki]

Goed door dit forum surfen, eten gelijk een paard en trainen onder begeleiding voor jou denk ik .

Enne snel gaat het nie, ik heb er al enkele jaren op zitten, dus spreek uit ervaring.

Karakter tonen, maar als ik afga van wat ik lees ga je het niet lang volhouden ..........

[Homer]

Je moet de sport ook leuk vinden! Snel resultaat heb je meestal niet alleen dan sommige uitzonderingen daargelaten!

[Iron Mind]

Ga de stickies eens goed doorlezen en verder moet je genieten van jezelf kapot te werken met gewichten, doe je dat namelijk niet dan zul je het niet lang volhouden waarschijnlijk. Endorfine is je vriend, tenminste bij mij wel bij sport

[Unexist]

Minder trainen, meer eten

wrs heb je weinig ervaring en dan al 6 keer per week trainen is nutteloos.

[Andy_]

massa krijg je niet op een paar maand,
daarvoor moet je wel een paar jaar goed
bezig zijn. anders zou iedereen er strak bijlopen.
ik zou toch niet meer dan 4x per week trainen,
je kan 3x per week fullbody doen.
hier heb je meer resultaat mee dan
6x per week te trainen.
voeding en rust is belangrijker dan het trainen zelf.
dus maak een voedingsschema, alle informatie die je
nodig hebt, vind je in de stickies.
succes.

[Roy P]

Stickies lezen jij.

[powertrainer2007]

en succes!