trainen met warm weer??

[lennart]

moaah.
ik had een vraag over trainen met hoge temperaturen.
normaal fitness ik 3 tot 4 x in de week 2 uur per keer en een dag 1 uur cardio.
maar met dit warme weer heb ik absoluut geen kracht en wil het allemaal niet lukken.
ik train nu bijna 3 jaar en heb nog nooit zoon last gehad van de warmte.( de sportschool waar ik zit heeft geen airco...)
ik train meestal om een uurtje of 6.
ik eet genoeg over de hele dag verspreid dus daar ligt het niet aan.
ik wil mn schema voor de warme weken iets inkorten en spreiden over de week(het liefst doordeweeks) heeft iemand een suggestie van wat ik kan doen om binnen een uur toch goed te trainen?
alvast bedankt.

[kojak]

fullbody trainen 3x in de week op maandag, woensdag en vrijdag
of 2x in de week op bijvoorbeeld maandag en donderdag.
Pak bij een fb trainingsschema de grootste compounds en dan knallen.

[Roy P]

normaal fitness ik 3 tot 4 x in de week 2 uur per keer

Dan moet je ook geen 2 uur achter elkaar trainen.. Cortisolproductie, zegt dat je iets..?

[Falstyr]

Dan moet je ook geen 2 uur achter elkaar trainen.. Cortisolproductie, zegt dat je iets..?

dat het overrated bullshit is?

[Ashley]

dat het overrated bullshit is?

Je ben me net voor.

[ijzer]

hehehehe lol

maar idd het 'je mag max 1 uur trainen' blijkt inmiddels flink achterhaald.

[blocktoblock]

stel je niet aan en train gewoon

als ik heb getraint heb ik zoveel gezweet dat ik een glaswater uit mijn tshirt kan persen

[Falstyr]

oh en verder...

om binnen 1 uur klaar te zijn is easy. schrap al die onzin oefeningen die je hoogstwaarschijnlijk doet en kies 6-8 oefeningen uit op een dag waar je echt wat aan hebt.en hou de rust intervals onder een minuut.

[adon1s]

- Trainingen meer opsplitten zodat je korter bezig bent per keer
- Minder herhalingen (dus geen 10+rep setjes meer)
- Ga ergens anders trainen

[Katlyn]

Ik heb daar gelukkig geen last van (ik heb eerder last van kou), ik train ook niet meer dan 45 min. en ik doe verder geen cardio

[ironbrotherhood]

neem een flesje ijswater mee met dextrose in. Mag je dat niet in je gym laat het dan in je sporttas en loop dan af en toe naar de kleedkamer (zo doe ik het).

[freshhh]

klopt suikers tijdens je training, en op dit soort dagen altijd een pwo voor mij :d