Uithoudingssporten

[Balabam]

Beste,

Ik ben 4 jaar geleden door deze site begonnen met fitnessen.
Ik heb toen 3 jaar massa getraind en ben nu van een extreem magere jonge gegroeid naar een normaal postuur.
Het laatste jaar ben ik redelijk ver gekomen in het voetbal en heb ik enkel kracht getraind, maar ik ben nooit echt diep gegaan met deze trainingen (dit was enkel om mijn spieren stevig en sterk te houden).

Nu vroeg ik me af hoe echte voetballers en wielrenners trainen in de gymzaal.
Op de volgende link ( YouTube - Fitness-Lance Armstrong Full Body Workout Routine -Strength Training ) vind u een filmpje van lance armstrong. Hij ziet er zeer stevig en gespierd uit, maar ik vraag mij af hoe hij traint (hoeveel herhalen, welke oefeningen zeker niet en zeker wel, etc.). Trainen ze alleen op kracht of ook soms massa.
Ik weet ik ook een aangepast dieet moet volgen en dat ga ik ook doen. Ik wil een stevig opgebouwd lichaam bekomen (maar niet overdreven), zodat ik het perfecte lichaam heb voor sporten zoals voetbal.

Wie kan mij tips geven over zo een trainingsschema?
Ik heb gehoord dat op kracht trainen bij sommige traininsschemas heel schadelijk is voor de gewrichten?


Ik hoop op spoedige antwoorde.


Grts

[dynobet]

In dit topic staan vier artikelen over krachtsport als ondersteuning van andere sporten (zoals wielrennen, voetbal etc). Kom erop neer dat ze vaak de oefeningen uit het gewichtheffen doen.

front + back squats, power cleans, high pulls, snatches etc.
welke oefeningen er precies gedaan worden is sportspecifiek. Een waterpoloer gebruikt zijn schouders veel dus zal niet alleen het cleanen oefenen, maar ook de jerk en de snatch (omdat je daarbij schouders gebruikt).

http://forum.bodynet.nl/alles-wat-of...e-sporten.html

hoop dat je er wat aan hebt.