Schema?

[FitCH]

Hee, ik vraag me eigenlijk een beetje af welk schema ik moet gaan kiezen, ik ben nu 16 jaar, 1.85 lang en weeg 63 kilo. Ik ben nu veel informatie aan het zoeken over voeding etc. zodat ik binnenkort een voedingsschema op kan stellen.

Maar nu moet ik ook nog een goed voedingsschema hebben, alleen weet ik niet of ik beter het 4dagen split schema van hier kan pakken, of de fullbody (voor de beginners).

Ik zie mezelf eigenlijk meer als een gevorderde beginner, ik fitness nu 4 maandjes en heb tot nu toe nog niet echt heel serieus getraint en daar wil ik graag verandering in brengen. Ik zie wel vooruitgang van nu vergeleken met 4 maanden geleden maar ik wil dat toch wel meer gaan zien. Ik heb tot nu toe beetje alle apparaten/oefeningen etc. uitgetest en weet dus ook wel redelijk goed hoe ik de oefeningen uit moet voeren (niet allemaal natuurlijk maar wel veel).

Dus welk schema kan ik het best pakken?

[Pinada]

Als je 4 maandjes fitnesst en alle apparaten/oefeningen 'uitgetest' hebt en 'tot nu toe nog niet echt heel serieus' ben je mijns inziens gewoon beginner en zeker geen gevorderde beginner.

Ik zou zeggen fullbody.

[The Phoenix]

ik fitness nu 4 maandjes en heb tot nu toe nog niet echt heel serieus getraint en daar wil ik graag verandering in brengen.

Je zegt het zelf al!

Je bent beginner dus moet je ook het beginnersschema pakken. Fullbody dus! 3x per week en voldoende rust houden. wekelijks opbouwen gepaard met goede voeding.

Ja wat is goede voeding? dat mag je zelf hier op het forum gaan uitzoeken.

succes

[kojak]

Ik zie mezelf eigenlijk meer als een gevorderde beginner, ik fitness nu 4 maandjes en heb tot nu toe nog niet echt heel serieus getraint en daar wil ik graag verandering in brengen.

Als je een gevorderde beginner was wist je wat voor schema je nou moest pakken.

[Pinada]

Waarom quote je mij?

[kojak]

Waarom quote je mij?

Was ff te snel..hoe kan ik het goedmaken?

[The Phoenix]

Was ff te snel..hoe kan ik het goedmaken?

door te zeggen dat ze een schattig prinsesje is!

[kojak]

laten we niet te veel off-topic gaan he

[FitCH]

En hoelang kan ik het beste dat full body schema gaan doen?

[The Phoenix]

En hoelang kan ik het beste dat full body schema gaan doen?

begin met 3x per week. bijvoorbeeld ma,wo,vr tusenliggende dagen rust en weekend ook rust.

[FitCH]

Ja zoiets was ik ook van plan, maar ik bedoel hoeveel weken/maanden ik dit schema moet gaan volgen, wil ik overstappen op 4dagen split schema?

[The Phoenix]

Ja zoiets was ik ook van plan, maar ik bedoel hoeveel weken/maanden ik dit schema moet gaan volgen, wil ik overstappen op 4dagen split schema?

Gezien je nog beginner bent zou ik dit schema rond de 10 weken aanhouden. Bouw lichtjes op maar ga in het begin niet tot failure.

Na 10 weekjes kun je wellicht aan een split gaan denken.

Onthoud dat pezen en aanhechtingen minder snel meesterken als je spieren. Dus rustig opbouwen en niet meteen gaan knallen.

Zorg ook dat je techniek in orde is laat desnoods iemand mee kijken.

[FitCH]

Weet iemand de link naar dat full body schema hier op de site? Kan 'm namelijk nergens vinden,

[jeetn]

Alstublieft

[FitCH]

Thanks!