mijn trainings schema.. wat vinden jullie er van?

[JCorte]

Maandag: Benen, 45min Cardio, Buik

Dinsdag: Borst, Biceps, Buik

Woensdag:Rust(evt thuis oefeningen)

Donderdag: Schouders, Triceps, Buik

Vrijdag: Rug, Borst, Buik

Zaterdag: Rust(evt thuis oefeningen)

Zondag: Vrij training(cardio)

???????? goed of moet ik nog wat aanpassen????????

[Nergal]

4 keer buik per week is te veel. Het zou ook handig zijn moest je ook de oefeningen die je gaat doen er bij zetten.

[JCorte]

4 keer buik per week is te veel. Het zou ook handig zijn moest je ook de oefeningen die je gaat doen er bij zetten.

ja miss ook wel.. kom er ook niet altijd aan toe.. maar ik d8 dat je buik altijd wel kon trainen?

[midas1]

buik is ook gewoon een spier moet ook zijn rust hebben, zie het nut er ook niet van in om hem 4 keer in de week te trainen ook al zou die optijd kunnen herstellen/groeien.

[marnop]

???????? goed of moet ik nog wat aanpassen????????

In mijn visie, mag je bijna alles omgooien.

Je doet ergens de schouders en triceps en dan de volgende dag borst,......
Is wat overdone denk ik.
Dan beter al die 3 in 1 sessie doen en alles gewoon in 1 x goed aanpakken.

De borst doe je 2x en de rug en benen maar 1 x, triceps en schouders pak je dus dubbel aan, (net als de biceps eigenlijk).
Dus rug moet dan ook extra krijgen en de benen ook.

Buik is niet nodig zoveel te doen. Af en toe eens of max 2x pw is zat.

Dit schema vind ik dus niks.

[Mr007]

Vind het schema ook niet goed. Zet eerst de oefeningen er bij die je van plant bent om te gaan doen. (reps,sets)

Ten2e verdeling is niet goed wat hierboven ook duidelijk verteld wordt, en na benen training moet je niet eens in staat zijn om cardio te kunnen of willen doen en helemaal niet 45minuten. Vrije training/cardio kun je er ook beter uitlaten. Kijk is rond op het forum staan veel betere schema;s tussen pak anders beginerschema of 4dagen split van fallus. succes

[Roy P]

Borst eruit gooien op vrijdag (waarom zou je deze nou weer 2x trainen..). Je hebt donderdag de anterior deltoids en triceps belast, dan moet je natuurlijk niet de dag erna een borstdag inplannen.

En voor de zoveelste keer, de buikspieren hebben net zoals elke andere spier minstens 48 uur rust nodig en moet je niet iedere dag trainen... Dus schrap buik op dinsdag en donderdag (aangezien je op maandag tijdens het squatten de rectus abdominis al meetraint, en vrijdag tijdens het deadliften etc).