hulp schema nodig

**NickT** · 03-09-2010, 10:49

Allereerst, welkom!

Er is hier niemand die voor jou een schema gaat maken. Vooral niet als je te lui bent om zelf enige research te doen.
Bij het "Lees dit eerst!!" deel op het forum staan een aantal stickies, ik stel voor dat je die gaat lezen, daarna een poging doet een train en voedingsschema samen te stellen, om daar vervolgens suggesties op te vragen.

Afslank pillen zijn imo onzin, en hebben sowieso al geen zin als je niet op je eten let. Echt afvallen doe je door minder te eten dan je behoefte, en in de goede EKV verhoudingen. Dit staat ook allemaal in de stickies!

**fitnessjack** · 03-09-2010, 10:51

sorry hoor, ben hier pas net. kan toch zeker wel ff normaal antwoord geven ofzo.

**Tommyy** · 03-09-2010, 10:59

Originally posted by fitnessjack View Post

sorry hoor, ben hier pas net. kan toch zeker wel ff normaal antwoord geven ofzo.

Wat is voor jou een normaal antwoord?
Ik vind het vrij netjes uitgelegd, zeker ook omdat bij je aanmelding er nog bijstaat: LEES DIT EERST

Verder welkom!
Begin met de stickies te lezen en je komt er wel, heb je dan nog vragen stel ze gerust.

**NickT** · 03-09-2010, 11:08

Mijn excuses dat je je aangevallen voelt dan....
Ik probeer alleen maar te zeggen dat het op prijs gesteld wordt dat je zelf eerst íets probeert, voordat je mensen vraagt het je voor te kauwen. Dit leek me eigenlijk ook vrij logisch.
Als mensen het voor jou gaan maken snap je zelf niet waarom een schema op een bepaalde manier in elkaar zit, en kun je er dus ook niets aan veranderen mocht het niet werken, of mocht je toe zijn aan iets anders.

Laat ik je op het goede spoor zetten:

Je bent en tijdje aan het trainen, hoe lang is dat?
Als je echt een beginner bent zou ik beginnen met het Full-Body schema uit de stickies, dit is een goede manier om je lichaam aan het krachttrainen te laten wennen.
Als je dit ongeveer 2 maanden gedaan hebt zou je over kunnen stappen op een split-schema, of gewoon het FB blijven volgen, als je hier nog goed mee vooruit komt.

Om een voedingsschema te maken moet je beginnen uit te rekenen wat je behoefte is. Als je even "voedingsbehoefte" googled vind je wel een paar methoden, als je de "zomersticky" leest kom je hier ook een eind mee.
In dezelfde sticky staat hoe je vervolgens je behoefte moet verdelen in termen van het aantal gram koolhydraten, eiwitten en vetten.

de zomersticky vind je hier: http://forum.bodynet.nl/lees-eerst/3...mersticky.html

Succes

**Martardt** · 03-09-2010, 12:52

2,05 zou ik toch niiet meer willen groeien

haha slechte grap

**warhunternl** · 09-09-2010, 17:39

Originally posted by Martardt View Post

2,05 zou ik toch niiet meer willen groeien

haha slechte grap

lengte alleen is ook niet alles he

hulp schema nodig