extra tijd = extra training?

**The Phoenix** · 06-09-2010, 07:55

Ligt een beetje aan wat je wilt. Ik zit nu in de cut. Vetverlies is mijn prio. Ik zou dus smorgens wat cardio pakken en savonds lekker je krachttraining doen. gebruik de extra vrije tijd om lekker te rusten.

Als je 4x per week zou splitten waarbij je alle spiergroepen lekker afbeult zie ik geen toegevoegde waarde om er 5/6x van te maken.

**Revius** · 06-09-2010, 08:17

ik heb 3 maanden vakantie gehad en gewoon 4x per week ub lb blijven doen. kan je je extra focussen op je training

**Druif** · 06-09-2010, 08:20

@phoenix: mn doel is bulken, dus massa erbij

@revis: extra focus zal zeker lukken ja, wat vind jij van de workout splitsen in ochtend/avond? zo iedere spiergroep de volle aandacht?

**The Phoenix** · 06-09-2010, 08:25

Originally posted by Druif View Post

@phoenix: mn doel is bulken, dus massa erbij

Dan zou ik nog niet te gek gaan doen. Je kan wel 2 weken gaan gebruiken om exta te knallen maar dan heb je misschien ook nog wel de kans dat je gaat forceren met alle gevolgen van dien.

Ik zou zeggen doorgaan zoals je nu doet, misschien de intensiteit wat verhogen aangezien je toch lekker kan rusten, en misschien verdiepen in wat materie? voedingsschema's,trainingsschema enz.

**Druif** · 06-09-2010, 09:25

Originally posted by The Phoenix View Post

, en misschien verdiepen in wat materie? voedingsschema's,trainingsschema enz.

ik lees me gek ;-)
vandaar ook mn vraag: ik lees dat sommigen en opgesplitste workout tijdelijk niet eens zo gek vinden: bijv s ochtends borst en dan s avonds triceps

**The Phoenix** · 06-09-2010, 09:34

Originally posted by Druif View Post

ik lees me gek ;-)
vandaar ook mn vraag: ik lees dat sommigen en opgesplitste workout tijdelijk niet eens zo gek vinden: bijv s ochtends borst en dan s avonds triceps

Ik zelf heb het nooit gedaan dus ik kan je niet zeggen hoe het voelt. Maar in de bulk zou ik me minder snel druk maken over herstel (mits je uiteraard genoeg rust neemt) als in de cut dus in dat opzicht zou je wel wat meer kunnen doen.

Ik zou wel smorgens wel iets nemen dat je uit de katabole fase trekt. Ik zelf nem altijd een BCAA shake want leucine werk antikatabool als ik me niet vergis. Daar boven op neem ik ook nog 3x vit c tabs.

**Druif** · 06-09-2010, 09:48

Originally posted by The Phoenix View Post

Ik zelf heb het nooit gedaan dus ik kan je niet zeggen hoe het voelt. Maar in de bulk zou ik me minder snel druk maken over herstel (mits je uiteraard genoeg rust neemt) als in de cut dus in dat opzicht zou je wel wat meer kunnen doen.

Ik zou wel smorgens wel iets nemen dat je uit de katabole fase trekt. Ik zelf nem altijd een BCAA shake want leucine werk antikatabool als ik me niet vergis. Daar boven op neem ik ook nog 3x vit c tabs.

daarom lijkt me wel wat voor die 2 weken, kan genoeg rusten.. en erna weer over op 'normaal' schema.

neem idd al bcaa, snelle kh en whey sochtend, samen met de onvervangbare brinta ;-)

**The Phoenix** · 06-09-2010, 10:01

Originally posted by Druif View Post

daarom lijkt me wel wat voor die 2 weken, kan genoeg rusten.. en erna weer over op 'normaal' schema.

neem idd al bcaa, snelle kh en whey sochtend, samen met de onvervangbare brinta ;-)

Dan zeg ik doen! Is nooit verkeerd om je lichaam te laten "schrikken" met variatie.

Brinta/havermout doet het voor mij ook. Standaard elke morgen.

**Yawgmoth** · 06-09-2010, 11:47

Enige keer dat ik ineens meer zou trainen is als er een verplichte rustweek erna stond. Zou eerder de tijd die je over hebt misschien eens besteden om wat flexibiliteitsoefeningen aan te leren (of andere oefeningen die je nog niet goed beheerst) heb je later weer profijt van.

Als je schema optimaal is voor jouw dan ga je die toch niet aanpassen omdat je meer vrije tijd hebt?

**Druif** · 06-09-2010, 13:19

Ben sowieso wel toe aan een nieuw schema. Ik ga t eens deze twee weken proberen en erna weer 'netjes' 4/week. Zal je op de hoogte houden...

extra tijd = extra training?