Ik ben benieuwd wat jullie doen voor dikke beenspieren!
mijn routine is 1x in de week:
4x squats
4x leg curl
4x leg extension
4x leg press
4x lunges
ik ben van plan om 2x in de week te squatten, maar ik heb na het squaten altijd 3 dagen lang hevige pijn in me quads, dus dan wordt deadliften op maandag lastig, dus kwil woensdags squaten en vrijdags is me beendag dus dan squat ik ook! is het dan niet zo dat me quads weinig rust krijgen? en dan vrijdag weer heftig been trainen?
mijn routine is 1x in de week:
4x squats
4x leg curl
4x leg extension
4x leg press
4x lunges
ik ben van plan om 2x in de week te squatten, maar ik heb na het squaten altijd 3 dagen lang hevige pijn in me quads, dus dan wordt deadliften op maandag lastig, dus kwil woensdags squaten en vrijdags is me beendag dus dan squat ik ook! is het dan niet zo dat me quads weinig rust krijgen? en dan vrijdag weer heftig been trainen?
Comment