Tweet
Mijn doel is vooral spiermassa opbouwen zouden jullie feedback kunnen geven
Dag1: borst, triceps, schouders
Dag2: biceps, rug, buik
Dag3: rust
Dag4: borst, triceps, schouders
Dag5: biceps, rug, buik
Dag6: rust
Dag7: rust
voor de grotere spiergroepen neem ik 4 oefeningen voor de rest pak ik er 3.
Mijn setjes zijn alsvolgt: 10, 8, 6
ik heb geen vast voedingsschema maar ik let wel op wat ik eet zo doe ik kipfilet op mijn boterhammen en neem ik voordat ik ga slapen kwark
alvast bedankt voor reacties
Dag1: borst, triceps, schouders
Dag2: biceps, rug, buik
Dag3: rust
Dag4: borst, triceps, schouders
Dag5: biceps, rug, buik
Dag6: rust
Dag7: rust
voor de grotere spiergroepen neem ik 4 oefeningen voor de rest pak ik er 3.
Mijn setjes zijn alsvolgt: 10, 8, 6
ik heb geen vast voedingsschema maar ik let wel op wat ik eet zo doe ik kipfilet op mijn boterhammen en neem ik voordat ik ga slapen kwark
alvast bedankt voor reacties
