cut reps/herhaling??

[talalelh15]

moet je in je cut juist met trainen veel herhalingen doen(laag gewicht) ofgwn normale sets van 4 x 12 of 3 x 8???

[brainiac]

hoog in je reps

[talalelh15]

sorry begrijp je ff niet:P, hoog in je reps. Dus hoog in je herhalingen right? Maar met hoog bedoel je zwaar gewicht? Dus is het zwaar gewicht + veel herhaling :S?

[sf01]

hij bedoelt veel herhalingen... dus laag gewicht.

MAar volgens mij heeft dit vooral met je doel te maken (kracht of massa) en niet zo zeer of je aan het cutten bent of niet.

[Iron Mind]

hoog in je reps

Had het hoog gaan in reps en laag gewicht pakken er mee te maken dat je op deze manier je lichaam niet te uitput door het kcal tekort, maar juist wel je spieren genoeg bezig houdt in de vorm van training? Of heb je dit op iets anders gebaseerd?

[talalelh15]

oh k, ja eigenlijk kracht. Dan weet ik dat ik juist hoge gewichten moet pakken( ervaring: ik ging met bankdrukken van 45 kg naar naar 65 kg in een half jaar), hmmm ik denk dat ik dan gwn even moet gaan voor de kracht nog steeds.

[talalelh15]

Had het hoog gaan in reps en laag gewicht pakken er mee te maken dat je op deze manier je lichaam niet te uitput door het kcal tekort, maar juist wel je spieren genoeg bezig houdt in de vorm van training? Of heb je dit op iets anders gebaseerd?

Ja nou gwn, wat meer de indruk zou leggen op mooiere spieren(zichtbaarder)

[brainiac]

Vindt t sowieso vrij overrated, gewoon hard trainen en goed eten/rusten.

Doelde trouwens meer op t feit dat je dan cardiovasculair bezig bent waardoor er vetten worden afgebroken naar vetzuren.

[Brambo19]

De bedoeling van krachttraining tijdens cutten is het behoud van spiermassa (voor sommige gelukkigen zelfs de toename ervan). Je verbrandt best veel kcals met krachttraining, maar dit mag nooit de prioriteit worden, hiervoor heb je voeding en evt cardio. Je kan wel wat hoger gaan in reps met als doel het depleten van glucosereserves in je lichaam (leidt tot betere vetverbranding), maar of dit nu zoveel gaat toevoegen weet ik niet. Best blijf je dus gewoon in de reprange die voor jou het beste werkt.

[Falstyr]

Als je wilt afvallen moet je voldoende volume wegdraaien om je spierglycogeen leeg te maken.

Je verbrandt best veel kcals met krachttraining, maar dit mag nooit de prioriteit worden, hiervoor heb je voeding en evt cardio.

oh? en van wie heb je dat fabeltje geleerd?

[Kevster]

Als je wilt afvallen moet je voldoende volume wegdraaien om je spierglycogeen leeg te maken.

oh, en van wie heb je dat fabeltje geleerd?

[tommy1980]

Ach je moet gewoon heel de zooi regelmatig is omgooien,je kan tijdens de bulk ook wel is veel herhalingen doen.Zo train je toch meer spierdefinitie...natuurlijk is dit in de cut wel leuker omdat je er meer resultaat van kan zien.

[Falstyr]

oh, en van wie heb je dat fabeltje geleerd?

Wetenschappelijke feiten + jarenlang ervaring die de feiten onderbouwd?

Als je me na gaat proberen te apen doe het dan correct anders zet je jezelf alleen voor lul.

[Simon87]

Om deze discussie wat empirischer te maken;

Gezondheid | Krachtsporters die trainen met zware gewichten worden droger
Gezondheid | Energie voor naverbranding na zware krachttraining komt vooral uit vet

[Kevster]

Lege glycogeenreserves is geen vereiste om vet te verbranden. Lage bloedglucose/insuline waardes wel.