ja het is anders, kracht trainen is intesiever > tot het naadje gaan om je PR te zetten. massa trainen is heel iets anders en is veel minder eisend wat betreft het CNS
Focus op kracht en niet op massa! Tips zijn zeer welkom
Collapse
X
-
massa maakt je niet slomer, wat jou slomer maakt is lui zijn. Doe aan KT maar gebruik KT om je main sport (er zal wel een rede zijn dat je Kracht wilt ipv eruit zien als een bodybuilder) maar zorg ervoor dat KT je main sport niet belemmert.
Luister naar Fast en Marnop, al zijn ze allebei bodybuilders(wat een sport apart kan zijn, maar voor de meeste niet is).. ze weten wel het een en ander over spieropbouw ed
Meer kracht als je minder lichaamsgewicht hoeft te verzetten = hogere snelheid
Voor de meeste onder ons geldt het zo dat je je echt niet al te druk hoef te maken om welke reps en sets je doet om je main sport te bevorderen zolang je de variatie er maar in houdt.
ik zou eerder op mijn voeding letten, want als iets je sloom maakt is het wel teveel onder je behoefte eten.Last edited by Optimus_Prime; 16-10-2010, 12:44.~love what you do, do what you love~
Comment
-
Originally posted by Optimus_Prime View Postmassa maakt je niet slomer, wat jou slomer maakt is lui zijn. Doe aan KT maar gebruik KT om je main sport (er zal wel een rede zijn dat je Kracht wilt ipv eruit zien als een bodybuilder) te bevorderen, en zorg ervoor dat KT je main sport niet belemmert.
Luister naar Fast en Marnop, al zijn ze allebei bodybuilders(wat een sport apart kan zijn, maar voor de meeste niet is).. ze weten wel het een en ander over spieropbouw ed
hoeft niet perse te maken te hebben met lichaamsgewicht. Kijk even naar de zwaar gewicht boksers/mma vechters..
Voor de meeste onder ons geldt het zo dat je je echt niet al te druk hoef te maken om welke reps en sets je doet om je main sport te bevorderen zolang je de variatie er maar in houdt.
ik zou eerder op mijn voeding letten, want als iets je sloom maakt is het wel teveel onder je behoefte eten.~love what you do, do what you love~
Comment
-
Originally posted by janjaap2 View Postja het is anders, kracht trainen is intesiever > tot het naadje gaan om je PR te zetten. massa trainen is heel iets anders en is veel minder eisend wat betreft het CNS
@optimus: Je pikt wel gelijk het meest beroerde voorbeeld eruit, namelijk het voorbeeld waarbij je je lichaamsgewicht gebruikt om de impact te vergroten. Zelfs vetmassa levert hier een bijdrage aan, daar ging het volgens mij ook niet echt over. Een voorbeeld wat meer zou passen is een arm van 30cm doorsnee die even sterk is als een arm van 40cm. Diegene met de 40cm arm moet meer omhoog houden en zal dus minder snel zijn dan die met de 30cm arm. Hetzelfde geld voor sprints en in sporten als voetbal, basketbal enz.In college, a guy from another country told me that he had been "juicing" for a few years. He was a very poor thrower and it made me wonder just how bad he would be if he were "clean."
If I can drink water, sleep more, and eat normal and still defeat you while you're juicing hard, you probably don't have the aptitude. Sorry. Blame your genes. Dan John.
Comment
-
goed, maar wat is even sterk? Hoe gaan we dat meten? Ik geloof dat KT zeker kan helpen voor elke sport waar je explosieve kracht voor nodig hebt, maar een hoop is ook de conditie die je hebt
als je je KT doet als een bodybuilder kan het gaan tegenwerken in je hoofdsport, maar praten over 'nutteloze massa' is overtrokken. Bodybuilding is al een sport, en als vechtsporter/voetballer/basketballer.. etc heb je niks te zoeken bij een bodybuild schema
dat wil niet zeggen dat je niks kan leren van bodybuilders, want zij weten enorm veel van spieropbouw, spierafbraak en vaak ook enorm veel over voeding~love what you do, do what you love~
Comment
-
Originally posted by Optimus_Prime View Postals je je KT doet als een bodybuilder kan het gaan tegenwerken in je hoofdsport, maar praten over 'nutteloze massa' is overtrokken. Bodybuilding is al een sport, en als vechtsporter/voetballer/basketballer.. etc heb je niks te zoeken bij een bodybuild schema
dat wil niet zeggen dat je niks kan leren van bodybuilders, want zij weten enorm veel van spieropbouw, spierafbraak en vaak ook enorm veel over voeding"Straight outta gym"
Comment
-
zeker! en dat over voeding moeten we zeker niet buiten beschouwing laten.
Een bodybuilder moet gefocussed zijn op voeding zodat bepaalde spieren goed zichtbaar zijn die alleen zichtbaar zijn bij een bepaald vet percentage (zover als ik het snap he), maar voor andere sporten zal het vet percentage niet een doorslaggevende factor zijn of hij/zij goed is in zijn/haar sport, wat wel een factor is, is hoe de sport hem/haar genoeg energie geeft om een optimaal resultaat te behalen, en hier ligt de link over voeding voor de bodybuilder en de andere athleten (denk ik!)
met vechtsporten heb je gewichtsklasses, maar hier kan spiermassa zelfs in je nadeel werken als je bedenkt dat spieren zwaarder zijn dan vet
Zoals bodybuilders iets mee zouden kunnen pikken over conditie training zouden mensen die KT gebruiken als optimaliserende factor voor hun hoofdsport kunnen leren van bodybuilders, en ik denk dat dit een goede site is om van elkaar te leren~love what you do, do what you love~
Comment
-
Originally posted by Optimus_Prime View Postzeker! en dat over voeding moeten we zeker niet buiten beschouwing laten.
Een bodybuilder moet gefocussed zijn op voeding zodat bepaalde spieren goed zichtbaar zijn die alleen zichtbaar zijn bij een bepaald vet percentage (zover als ik het snap he), maar voor andere sporten zal het vet percentage niet een doorslaggevende factor zijn of hij/zij goed is in zijn/haar sport, wat wel een factor is, is hoe de sport hem/haar genoeg energie geeft om een optimaal resultaat te behalen, en hier ligt de link over voeding voor de bodybuilder en de andere athleten (denk ik!)
met vechtsporten heb je gewichtsklasses, maar hier kan spiermassa zelfs in je nadeel werken als je bedenkt dat spieren zwaarder zijn dan vet
Zoals bodybuilders iets mee zouden kunnen pikken over conditie training zouden mensen die KT gebruiken als optimaliserende factor voor hun hoofdsport kunnen leren van bodybuilders, en ik denk dat dit een goede site is om van elkaar te leren
Ik ben het er verder mee eens dat dit inderdaad een goede site is om van elkaar te leren"Straight outta gym"
Comment
-
Originally posted by Optimus_Prime View Postgoed, maar wat is even sterk? Hoe gaan we dat meten? Ik geloof dat KT zeker kan helpen voor elke sport waar je explosieve kracht voor nodig hebt, maar een hoop is ook de conditie die je hebt
als je je KT doet als een bodybuilder kan het gaan tegenwerken in je hoofdsport, maar praten over 'nutteloze massa' is overtrokken. Bodybuilding is al een sport, en als vechtsporter/voetballer/basketballer.. etc heb je niks te zoeken bij een bodybuild schema
dat wil niet zeggen dat je niks kan leren van bodybuilders, want zij weten enorm veel van spieropbouw, spierafbraak en vaak ook enorm veel over voeding
Vind dat je erg zwart wit denkt over kracht en massa. Denk je dat iemand die altijd op kracht traint altijd kan blijven groeien in kracht op hetzelfde schema? Veelal zie je dat er in blokken gewerkt wordt (periodisering). Zo zijn de blokken bij iemand die vooral op kracht traint meer krachtgericht, maar zijn er ook hypertrofie fases aanwezig. Iemand die vooral voor massa gaat is het net andersom. Iemand die weer aan een vechtsport doet en bijv. naar een zwaardere gewichtklasse wil zal misschien op 40%/50% zitten en daarnaast vlak voor een wedstrijd meer conditiegericht traint.In college, a guy from another country told me that he had been "juicing" for a few years. He was a very poor thrower and it made me wonder just how bad he would be if he were "clean."
If I can drink water, sleep more, and eat normal and still defeat you while you're juicing hard, you probably don't have the aptitude. Sorry. Blame your genes. Dan John.
Comment
-
jullie hebben het gehad over massa en kracht. Uiteraard is massa goed. Hoe meer massa je als persoon krijgt hoe meer kracht je ook zult krijgen, maar!!! er bestaat ook iets zoals de samenwerking tussen spiervezels en spiergroepen.
Uiteraard zijn bodybuilders onwijs sterk en gespierd. maar concentreren ze zich niet op de snelheid van de oefeningen. Daarentegen zijn powerlifters een heel stuk sterker, omdat ze daar juist wel op concentreren terwijl ze mischien dezelfde massa hebben als bodybuilders.
Als je een bodybuilder vergelijkt met een powerlifter komt een bodybuilder niet in de buurt. Een powerlifter bankdrukt hoger dan 400 kg. Terwijl een bodybuilder rond de 300 zit. Een powerlifter gebruikt bijvoorbeeld tot op 70 % van zijn spiervezels terwijl een bodybuilder zit rond de 30%.
Jullie hebben het ook gehad over sprinters. Kijk je hebt rode en witte spiervezels. We weten als het goed is allemaal dat de rode voor duur is en de witte voor korte kracht explosies. Bodybuilders en powerlifters trainen echter de witte spiervezel.
Wat denken jullie van sprinters. Die concentreren zich puur op de witte. Maar toch is hun massa niet te vergelijken met bodybuilders. En toch sprinten ze velen malen harder. Hoe kan dit, als de witte spiervezel voor korte kracht explosies zijn, en dus ook voor korte duur snelheid???
Er zijn drie mogelijkheden.
1: De theorie over de witte en rode spiervezel is een leugen. En dus ook de samenwerking tussen spievezels en spiergroepen.
2: De bodybuilders, krachtatleten en powerlifters sprinten sneller als sprinters.
3: De sprinters zijn sterker dan bodybuilders, krachtatleten en powerlifters.
Als punt 1 het geval is: Waarom zijn er dan mensen die minder spiermassa hebben dan ik en die veel zwaarder pakken? Tenzij kracht en snelheid niet 1 is.
Ik zit te denken aan dat de sprinters sterker, en dus zwaarder kunnen pakken in hun benen dan bodybuilders, powerlifters en strongman atleten.
Als ik het mis heb dan wil ik dat graag horen.
Comment
-
Originally posted by erik639 View Postjullie hebben het gehad over massa en kracht. Uiteraard is massa goed. Hoe meer massa je als persoon krijgt hoe meer kracht je ook zult krijgen, maar!!! er bestaat ook iets zoals de samenwerking tussen spiervezels en spiergroepen.
Uiteraard zijn bodybuilders onwijs sterk en gespierd. maar concentreren ze zich niet op de snelheid van de oefeningen. Daarentegen zijn powerlifters een heel stuk sterker, omdat ze daar juist wel op concentreren terwijl ze mischien dezelfde massa hebben als bodybuilders.
Als je een bodybuilder vergelijkt met een powerlifter komt een bodybuilder niet in de buurt. Een powerlifter bankdrukt hoger dan 400 kg. Terwijl een bodybuilder rond de 300 zit. Een powerlifter gebruikt bijvoorbeeld tot op 70 % van zijn spiervezels terwijl een bodybuilder zit rond de 30%.
Jullie hebben het ook gehad over sprinters. Kijk je hebt rode en witte spiervezels. We weten als het goed is allemaal dat de rode voor duur is en de witte voor korte kracht explosies. Bodybuilders en powerlifters trainen echter de witte spiervezel.
Wat denken jullie van sprinters. Die concentreren zich puur op de witte. Maar toch is hun massa niet te vergelijken met bodybuilders. En toch sprinten ze velen malen harder. Hoe kan dit, als de witte spiervezel voor korte kracht explosies zijn, en dus ook voor korte duur snelheid???
Er zijn drie mogelijkheden.
1: De theorie over de witte en rode spiervezel is een leugen. En dus ook de samenwerking tussen spievezels en spiergroepen.
2: De bodybuilders, krachtatleten en powerlifters sprinten sneller als sprinters.
3: De sprinters zijn sterker dan bodybuilders, krachtatleten en powerlifters.
Als punt 1 het geval is: Waarom zijn er dan mensen die minder spiermassa hebben dan ik en die veel zwaarder pakken? Tenzij kracht en snelheid niet 1 is.
Ik zit te denken aan dat de sprinters sterker, en dus zwaarder kunnen pakken in hun benen dan bodybuilders, powerlifters en strongman atleten.
Als ik het mis heb dan wil ik dat graag horen.
1. Een beter aansturing hebben, ze zijn getrainder in hetgeen ze doen. Als een powerlifter z'n hele leven op 1 oefening concentreert zal hij ook sterker erop zijn dan dat hij z'n hele leven op 5 oefeningen concentreert;
2. Aanwezige kracht vs. lichaamsgewicht is bij sprinters groter (kracht om voor te bewegen en dus niet kracht om iets anders zoals een stang te verzetten).
Verder denk ik ook niet dat je dat witte en rode spiervezel verhaal zo zwart wit moet zien.In college, a guy from another country told me that he had been "juicing" for a few years. He was a very poor thrower and it made me wonder just how bad he would be if he were "clean."
If I can drink water, sleep more, and eat normal and still defeat you while you're juicing hard, you probably don't have the aptitude. Sorry. Blame your genes. Dan John.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment