Tijd om te cutten

[Testo]

hey hallo dan weer.

ben een weekje afwezig geweest en dat komt omdat ik mn laptop naar de kl*te heb geholpen.

waardeloos allemaal maar is mn eigen schuld want heb er melk overheen laten vallen.

hij is nog steeds niet goed want kan af en toe een bericht in toetsen en net als ik em wil plaatsen is mn tekst weg.
ga em denk ik maar even wegbrengen in de hoop dat ie snel gemaakt kan worden.


maar ik moet vanaf vandaag weer gaan cutten dus vroeg me af wat nou het beste schema zou zijn.

ik wil weer 2 keer per dag gaan trainen en wil dus even weten wat jullie een mooi cardio schema vinden.

zat zelf te twijfelen of ik nou s'ochtends een uur ga cardio-en en s'avonds mn spiergroepen trainen of dat ik het split en s'ochtends eerst een spiergroep train en dan een half uur cardio doe en s'avonds dan hetzelfde.

laat jullie mening maar even horen!!

greetz

[Triple X]

Heb je vroeger niet goed naar je ma geluisterd als ze zij dat je niet boven de pc moest drinken of eten!!

Ik zou sochtends als je opstaat 4-6 aminozuur tabletten nemen en dan cardioen en daarna alleen eiwitten tot je nemen nog geen carbs en 90 min later je carbs. En zou dan savonds je krachttraining doen.
Maar heb je tijd over dat je zoveel in de sportschool kan hangen

[KeepItReal]

Als je gaat cutten moet je niet te moeilijk gaan denken over cardio of trainingsschema's.

Het allerbelangrijkste is tijdens het cutten je voeding, het resultaat is zeer afhankelijk van je voeding. Je zou kunnen posten wat je zoal eet op een dag om zo tot een mooi schema te komen. Ook hierbij geldt dat het niet zo moeilijk is allemaal, eiwitten hoog houden, vetten constant, en langzaam afbouwen met koolhydraten.

Ik zou aanraden om eerst je voeding 100% in orde te maken wat betreft cutten. Als je dit goed op orde hebt, en dus in vet% omlaag gaat ben je goed op weg. Na enkele weken kan je dan cardio gaan toevoegen om het ververbrandingsproces nog wat sneller te laten verlopen.
Nu al beginnen met cardio kan ook prima, en je zal misschien best resultaat hebben, maar voeding is het allerbelangrijkste met cutten.

[Adonis]

voeding is het belangrijkst ja, die nachtelijke hapjes van je, mits het geen eiwitten zijn zal ik maar laten . Maar echt afvallen gaat langzaam met uitgebalanceerd dieet (vind ik).
Je gaat maar 2 keer in de week cardioën??
Ik zou zelf in de ochtend gaan als het lukt. Je metabolisme krijgt een snelle opstart dus je verbrand gemiddeld meer op de rest van de dag. Je zou ook nog na je krachttraining een kwartiertje(of meer) kunnen fietsen

[Curiosio]

Ga helemaal mee met bovenstaande.

Arie ben je niet bang heel snel veel van je pas gewonnen massa te verliezen?

Greets...

[Mr. Symmetry]

Hoe kun je nou massa verliezen als je aan de GH zit met een snufje testo...

[Curiosio]

Ooh dacht dat de kuur afgelopen was...

Greets...

[snipke]

Ga helemaal mee met adonis, dieet arie het belangrijkste, misschien lijnzaadolie toevoegen

grtz

[Testo]

Citaat[/b] (Curiosio @ Apr. 19 2004,19:35)]Ooh dacht dat de kuur afgelopen was...

Greets...

kuur is helemaal nog niet afgelopen maar ik wil vd zomer wel wat droger zijn dan ik nu ben.

ik moet toegeven dat ik laatste weken een beetje slecht gegeten heb,wel veel maar ook vet dus ik ga zeker mn dieet aanpassen.

ik krijg vanavond van een maatje van me een dieetschema en zal dat dan even posten zodat jullie daar je mening over kunnen geven.

mr symmetry heeft gelijk wat betreft kuur en zal voor de geinteresseerden onder ons even zeggen waar ik nu mee bezig ben;

elke dag 10iu hgh over 3 tijdstippen verdeeld
1500mg test enanthaat
600mg trenbolone acetaat per week

weeg nu op dit moment 143 kilo bij een lengte van 2 meter en bf zal zo rond de 21% zitten en wil toch zeker wel naar de 15% toe binnen 3 maanden.

thanks voor de input,folks!

greetz

[Shannasse]

Haha, Snipke krijgt inmiddels de lijnzaadolie weg dus wil het anderen ook wel aanbevelen...

Zou in ieder geval niet te veel te snel willen Arie, kan je wel eens de nodige massa gaan kosten dan.
Cardio werkt het beste 's morgens vanwege de hogere verbranding gedurende langere tijd. Overigens zou mijn voorkeur uitgaan naar het apart trainen als je toch twee keer per dag wilt gaan. Dus in de ochtend alleen cardio en in de middag of avond krachttraining.

Ben het verder helemaal eens met de heren, voeding maakt of breekt iedere poging tot droger worden. Ga vooral niet te drastisch omlaag met je calorie inname, netjes de koolhydraatjes afbouwen werkt het beste en hou je ook het langste vol.

Veel succes!

[Curiosio]

Grote kuur voor een grote vent

Die 15% ga je met een goed dieet makkelijk halen.

Greets...

[snipke]

Citaat[/b] (Shannasse @ Apr. 19 2004,21:25)]Haha, Snipke krijgt inmiddels de lijnzaadolie weg dus wil het anderen ook wel aanbevelen...    

Zou in ieder geval niet te veel te snel willen Arie, kan je wel eens de nodige massa gaan kosten dan.
Cardio werkt het beste 's morgens vanwege de hogere verbranding gedurende langere tijd. Overigens zou mijn voorkeur uitgaan naar het apart trainen als je toch twee keer per dag wilt gaan. Dus in de ochtend alleen cardio en in de middag of avond krachttraining.

Ben het verder helemaal eens met de heren, voeding maakt of breekt iedere poging tot droger worden. Ga vooral niet te drastisch omlaag met je calorie inname, netjes de koolhydraatjes afbouwen werkt het beste en hou je ook het langste vol.

Veel succes!  

yep 3 keer per dag een grote soeplepel naar binnen van die lijnzaadolie, ik begrijp niet waarover de meeste hier klagen ik heb er geen enkel probleem mee.

Arie voor een kerel als jij moet cutten toch geen probleem zijn, s morgens als je opstaat 40minuten op de fiest, dan lekker gaan werken, s avonds krachttraining met een minimum aan rsutpauze tussen de sets en dan moe het bedje in, je zal wel slapen dan. succes

grtz

[anabolic]

Doe je cardio ´s ochtends vroeg of na de training (of beide). Op deze tijdtippen zijn je glycogeenreserves (de suikers in je spieren) gebruikt. Je lichaam moet dus op een andere energiebron overstappen: Vetten! Bij een normale cardio sessie worden je vetreserves pas na zo´n 20 minuten worden aangesproken. 20 minuten op deze tijdtippen is genoeg, je verbrandt dan namelijk zo´n 300% meer vet.
Neem 45 minuten voor de training een combinatie van efedrine/cafeïne/aspirine (bijv. Stacker 3). Van deze combinatie is het bewezen dat het het lichaam helpt vetreserves als energiebron aan te spreken, dat het spiermassa beschermt, het meer kcal per training verbrandt en daarnaast geeft het je een flinke dosis energie die tijdens een cardio training nooit weg is.
Verlaag de rustperioden tussen de sets in je training. Dit houdt de hartslag en daarmee de verbranding hoog, daarnaast zal het je hoogstwaarschijnlijk een nieuwe groei impuls geven. Je lichaam is dit niet gewent, en reageert hierop met nieuwe spiergroei.
Verhoog het aantal herhalingen van een set. Dus als je normaal 6 tot 10 herhalingen deed, doe er dan nu 12 tot 15.
Voeg een circuittraining toe aan je trainingssessies. Een circuittraining heeft de voordelen van de twee vorige adviezen. Doordat je de verschillende oefeningen zonder rust met elkaar afwisselt, blijf je een hoge hartslag houden. Je zal zo heel wat meer kcal verbranden dan tijdens een uurtje op de hometrainer. Ook geef je je spieren weer een extra impuls.
Eet voor je middag/avond training gedurende twee uur niks en drink alleen water. Hierdoor zal de afgifte van groeihormoon tijdens de training veel hoger liggen. Er worden dan meer vetreserves aangesproken.
Eet tot een half uur na je trainingen niks, in dit half uur is je vetverbranding nog in volle gang