Kom er niet meer uit!

[Mauriced]

Hey,
Heb afgelopen jaar alleen maar fullbody schema's gehad. Merk dat ik nu zowat stil sta en amper progressie erbij krijg. Voeding is in orde, +/- 3200 kcals per dag waarvan +/- 200gr aan eiwitten.
Wil nu eens wat anders proberen.

Doel: MASSA!
Lengte: 182
Gewicht: 78
Vetpercentage: weet ik niet precies, zal gemiddeld liggen.


Ben bereid 4x per week te gaan trainen, voorheen 3x per week fullbody.
Rippetoe lijkt me wel wat:
maandag: borst, biceps en schouders
woensdag: benen, rug en triceps
vrijdag: borst, biceps en schouders
maandag: benen, rug en triceps
woensdag: borst, biceps en schouders
vrijdag: benen, rug en triceps

Ziet deze indeling er goed uit?

Zo niet, is er iemand die een beter idee heeft qua trainingsschema?

[tha man]

je zegt 4x per week te willen trainen maar daar deel je maar 3 keer in..

zou voor de 4-daagse split uit de stickys gaan. na een jaar full body is het ook hoog tijd voor wat afwisseling en dan zul je ook weer meer progressie gaan boeken.

weet niet hoe actief je bent naast alleen de sportschool maar 3200 is al + 500 calorieen voor een bulk? oftewel je onderhoud ligt op 2700?

als je echt wil gaan groeien gewoon nog meer gaan eten!