Hardlopster trainen

**IJsBlok** · 25-11-2010, 16:33

tabata's is prima vorm hoor maar zou ook aan HIIT denken.
verder heb je eigenlijk meer gegevens nodig om te weten wat iemand aankan.
aangezien ik geen beginners gelijk HIIT of tabata's laat doen.
je moet ervaring van zo iemand weten en andere sporten, is de techniek al goed, leeftijd gewicht enz.

**BdeB** · 25-11-2010, 16:37

Iemand trainen moet je alleen doen als je ervaring hebt met hetgeen waar je die persoon in wilt trainen. Alleen het feit dat je met je 4 posts vraagt hoe je een hardloopster traint geeft mij al aan dat je niet echt ervaring hebt...

Daarnaast kan je niet zomaar iemand een schema geven. Je moet kijken naar de omstandigheden, hoeveel tijd ze eraan kan en wilt besteden en haar huidige conditie. Waarom vraagt ze niet zelf om wat tips hier?

**dynobet** · 25-11-2010, 17:02

welke afstanden wilt deze hardloopster gaan doen. je traint iemand anders die de 2km wil gaan lopen, als iemand die de 5km of de 10 of de halve marathon wil gaan lopen als belangrijkste afstand.

het hele trainingsplan, en hoe dit er precies uit moet gaan zien is voor een heel groot deel afhankelik van haar getraindheid, en welke afstanden ze zich op wil specialiseren.

hoe is de looptechniek? als die nog verbeterd kan worden, moet je daar eerst aandacht aan gaan besteden. efficient lopen, is erg belangrijk.

heeft je loopster al veel ervaring op gebied van energieverdeling over de te lopen afstand. hoe ziet haar trainingsvolume er op dit moment uit?
---------------------

er zijn zoveel factoren die een rol spelen. dat je niet zomaar wat kan gaan doen. ik denk dat jij daar niet de geschikte persoon voor bent.

PS. tabata en HIIT kunnen hun rol hebben binnen een hardloopschema. maar ik denk dat in veel gevallen een interval training met minder extreme intervallen geschikter zijn.

daarnaast is de langzaam/snel verhouding in de interval ook afhankelijk van de getraindheid, en de te lopen afstanden.

Hardlopster trainen