5 dagen split vraagje

[Demandi]

ik doe geen presses bij triceps om mijn schouders te ontzien, en wanneer ik bijvoorbeeld borst/triceps rug/schouders zou doen heb je hetzelfde probleem..
het is nooit optimaal maar dit lijkt me op dit moment voor mij het meest optimaal.

ik zeg nergens dat ik rust niet belangrijk vind, maar als ik elke spiergroep op zich genoeg rust gun zie ik echt geen probleem..

[SteefDK]

Ik doe het volgende:

Ma: Biceps/Triceps/Obliques
Di: Quads/Hams/Abs
Wo: Chest/Obliques
Do: Back/Abs
Vrij: Shoulders/Calves/Obliques

Met Abs bedoel ik dan alleen de rechte abs.

Daarbij iedere ochtend 30 minuten touwtje springen, en na de KT 30 minuten rennen, behalve op dinsdag, dan doe ik zwemmen.

Het uiterste van m'n lichaam vragen is het wel, maar ik wil wel eens weten waar je toe in staat bent.

[Demandi]

Ik doe het volgende:

Ma: Biceps/Triceps/Obliques
Di: Quads/Hams/Abs
Wo: Chest/Obliques
Do: Back/Abs
Vrij: Shoulders/Calves/Obliques

Met Abs bedoel ik dan alleen de rechte abs.

Daarbij iedere ochtend 30 minuten touwtje springen, en na de KT 30 minuten rennen, behalve op dinsdag, dan doe ik zwemmen.

Het uiterste van m'n lichaam vragen is het wel, maar ik wil wel eens weten waar je toe in staat bent.

sicko, ik kan obliques en abs niet echt appart trainen.. als ik obliques pak heb ik net zoveel last in mijn abs
maar het kan dus nog altijd erger

[SteefDK]

Na een paar keer doen isoleerde ik beter. Komt vanzelf denk ik. Wel ziek idd, wil ziekelijk uithoudingsvermogen krijgen. En als ik van het vet dat ik nu heb af ben ga ik een hard bulken ook al wordt het zomer, met zoveel cardio moet vet% wel laag blijven.

[SteefDK]

Voor herstel zit ik wel zeer hoog in eiwitten, 300 gram per dag