is dit een goede trainingsschema?

[el--jadida]

========
MAANDAG:
========
- Schouders - Arnold Press
- Schouders - Cable Front/Side Raise
- Borst - Dumbell Press
- Borst - Fly's
- Borst - Cable Crossover
- Buikspieren - Sit Up
- Buikspieren - Side Bend
- Biceps - Dips
- Biceps - Cable Curl
- Onderbeen - Calf Raise
- Bovenbeen - Leg Extension
- Bovenbeen - Leg Curl
- Bovenbeen - Leg Press
- Onderarmen - Reverse Pushdown
- Onderarmen - Reverse Wrist Curl

=========
WOENSDAG:
=========
- Onderarmen - Reverse Pushdown
- Onderarmen - Reverse Wrist Curl
- Rug - Pull Up
- Rug - Front/Behind Pulld
- Biceps - Overhead Cable Curl
- Biceps - Hammer Curl
- Buikspieren - Sit Up
- Buikspieren - Side Bend
- Triceps - Pushdowns
- Triceps - One Arm Cable Extension
- Onderbeen - Calf Raise
========
VRIJDAG:
========
- Schouders - Arnold Press
- Schouders - Cable Front/Side Raise
- Borst - Dumbell Press
- Borst - Fly's
- Borst - Cable Crossover
- Buikspieren - Sit Up
- Buikspieren - Side Bend
- Triceps - Pushdowns
- Triceps - One Arm Cable Extension
- Onderbeen - Calf Raise
- Bovenbeen - Leg Extension
- Bovenbeen - Leg Curl
- Bovenbeen - Leg Press
- Onderarmen - Reverse Pushdown
- Onderarmen - Reverse Wrist Curl



Ik doe alles 4 x 10, graag u mening

[Wasofski]

Teveel onnodige, kleine isolatie oefeningen, waar je tijd insteekt maar weinig uithaalt.
Begin je dag met de grooste spiergroep en de basis/compound oefeningen. Hoe kleinder de spiergroep hoe minder oefeningen.

Benen (5-6 oef)
Rug (5-6 oef) (onderrug zeker niet vergeten)
Borst (3-4 oef) -
Schouders (3-4 oef)
Triceps (2-3 oef)
Biceps (2-3 oef)
Buik (2-3 oef)

Hier vind je ook een goede 3 daagse split: http://forum.bodynet.nl/trainingssch...ngschemas.html