Tweet
Hallo,
Ik kijk nu al een tijd rond op dit forum maar ik kan eigenlijk niet echt een goed antwoord vinden voor men vraag. Ik heb nu een schema dat ik zelf heb gemaakt, met alles in een 4 sets 10 reps methode. Nu hoorde ik dat als je echt explosief wil trainen je beter 3 sets 8 reps kan gaan doen, ik wil men armen aanpakken, de rest komt lekker mee alleen die bi en triceps en onderarmen willen maar niet meekomen.
Als ik nou 4 x 10 met 10 10 12 12 doe, en ik wil overstappen op 3 x 8, met welke gewichten moet ik dan gaan trainen, zit daar een soort van standaard in? Zoveel % erbij ofzo zodat ik dat ook op men andere spiergroepen kan toepassen.
Dank u.
Ik kijk nu al een tijd rond op dit forum maar ik kan eigenlijk niet echt een goed antwoord vinden voor men vraag. Ik heb nu een schema dat ik zelf heb gemaakt, met alles in een 4 sets 10 reps methode. Nu hoorde ik dat als je echt explosief wil trainen je beter 3 sets 8 reps kan gaan doen, ik wil men armen aanpakken, de rest komt lekker mee alleen die bi en triceps en onderarmen willen maar niet meekomen.
Als ik nou 4 x 10 met 10 10 12 12 doe, en ik wil overstappen op 3 x 8, met welke gewichten moet ik dan gaan trainen, zit daar een soort van standaard in? Zoveel % erbij ofzo zodat ik dat ook op men andere spiergroepen kan toepassen.
Dank u.
Comment