6x1@90% is ook best easy om te doen, maar om gemakkelijk stapjes te kunnen maken moet je het ook niet te moeilijk maken. 2x87,5% is ook zwaarder dan 1x90%, telkens iets op en afbouwen maar zorgen dat je in grote lijnen kg's toevoegt. Als je niet te gaar bent na de laatste week kan je ook gerust weer met week 1 beginnen aangezien er best wat rek in zit en dan 5kg toevoegen voor bench, 10kg voor squat.
Op training 8 zou ik idd voor een nieuw 1rm gaan, maar zou het alleen doen als je je er zeker over voelt, dus geen onnodige fail's. Het moedigt imo meer aan om telkens een pr te zetten van een paar kg, dan een pr te zetten en daarna te falen (waarbij automatisch het herstel ook langer is). De gedachte van 'misschien had ik dat ook wel kunnen pakken' doet je vaak goed.
Op training 8 zou ik idd voor een nieuw 1rm gaan, maar zou het alleen doen als je je er zeker over voelt, dus geen onnodige fail's. Het moedigt imo meer aan om telkens een pr te zetten van een paar kg, dan een pr te zetten en daarna te falen (waarbij automatisch het herstel ook langer is). De gedachte van 'misschien had ik dat ook wel kunnen pakken' doet je vaak goed.
Comment