Ik ben nieuw pt2

[Alopecia]

Ik ben nu bij een sportschool ingeschreven en ik train om de ene dag alle spiergroepen in heel me lichaam 3 x 10.
Ze zeiden daar dat ik zo zwaar mogelijk mag tillen als me lichaam aan kan als ik de sets maar kan afmaken(de 9/10e echt net met moeite kan afmaken)
Ik heb natuurlijk ff trainingsschemas bekeken op deze site en ik zie iemand die maar 1 x in de week 1 spiergroep trained en een ander zegt weer je spieren hebben 3 dagen nodig om uit te rusten.
Maar mijn sportschool houd het op 48 uur.
Wat is jullie mening hierover?

[Shannasse]

Als je net begonnen bent is de training zoals je het nu doet, het hele lichaam op een dag en dat meerdere malen per week, absoluut de beste manier. Je moet nog leren om alle oefeningen correct uit te voeren en oefening baart kunst dus zo vaak mogelijk herhalen is prima.
De bedoeling is echter wel dat je je absoluut concentreert op het correct uitvoeren van alle oefeningen, het gewicht waarmee je dat doet is ondergeschikt. Tot het uiterste gaan vind ik dan ook een minder goed idee, het kan ten koste gaan van de uitvoering en daarbij kun je overbelast raken als een spiergroep meerdere malen per week tot het uiterste gedreven wordt.

Vraagje, heb je soms nog ergens spierpijn als je alweer toe bent aan je volgende training?
In dat geval gaat het absoluut fout en doe je er beter aan lichter te trainen.
Heb je dat niet gaat het waarschijnlijk wel goed hoor, wat beginners tot het uiterste gaan noemen is dat namelijk lang niet altijd. Om je spieren optimaal te kunnen benutten en uitputten is vrij veel beheersing en concentratie nodig die groeit naarmate je langer traint, vandaar dat dan ook andere schema's wenselijk en noodzakelijk worden.

Nogmaals zorg er hoe dan ook voor dat je altijd de gehele set volledig correct af kunt maken! Als je bij moet gaan tillen met andere spiergroepen ga je sowieso te zwaar, eerst de basis goed onder de knie krijgen.

[XeNoGeaR]

hmzz..ik ben 6/7maanden bezig...nu en idd op het begin pakte ik ook gewoon alles wat lost en vast zat en trainde al me spiergroepen tegelijk...je moet eerst gewoon alles ff lekker testen voor 1 of 2 maandjes en dan serrieus aan de slag gaan en alles spiergroepen goed trainen denk iK .

[3XL]

Citaat[/b] (Alopecia @ Jun. 06 2004,21:59)]Ze zeiden daar dat ik zo zwaar mogelijk mag tillen als me lichaam aan kan als ik de sets maar kan afmaken(de 9/10e echt net met moeite kan afmaken)

Hm, leuke sportschool als dit hun advies aan beginners is Hoe verziek je je lichaam

[Curiosio]

Zou inderdaad de eventuele verdere adviesen daar niet erg serieus nemen als ik jou was.

Greets...