Nieuwe Cleanbulk Workout

[El Magico]

Hey iedereen,

Heb een nieuw schema gemaakt voor de komende 12 weken waarbij schone massa het doel is:

Het is een 3 daags splitschema. Ik train 4 dagen per week dus ik rouleer dat steeds door.

Is dit een goed schema voor zoveel mogelijk massa?

[El Magico]

Iemand feedback?

[nibor76nl]

Iemand feedback?

He man...

Ik zou het gewoon eens uitproberen en kijken wat het op levert..

Ik zie alleen geen kuiten erbij staan?

[El Magico]

He man...

Ik zou het gewoon eens uitproberen en kijken wat het op levert..

Ik zie alleen geen kuiten erbij staan?

Nee kuiten, die train ik alleen af en toe. Heb door mijn voetbal verleden echt buiten proportioneel grote bonken op me kuiten..Dus die wil ik zeker niet groter hebben..

Maar is goed ik ga is aan de slag hiermee..thanks!

[nibor76nl]

Ik zou wel persoonlijk setjes gaan doen van 8 a 10 reps met het zwaarste gewicht wat je aan kan..

[El Magico]

Ik zou wel persoonlijk setjes gaan doen van 8 a 10 reps met het zwaarste gewicht wat je aan kan..

Opzich probeer ik dat.. Ik probeer altijd tussen de 8 en 12 reps te zitten. Meestal doe ik het 1e setje 12 reps, het 2e setje 10 reps, het 3e setje tussen de 8 en 10, en het 4e setje probeer ik 8 te halen.

En ik verhoog elk setje het gewicht, zodat ik bij de 4e set het zwaarste gewicht pak..

Dat is toch Intensity Overload, daarmee pak je toch het meest massa?

[nibor76nl]

Opzich probeer ik dat.. Ik probeer altijd tussen de 8 en 12 reps te zitten. Meestal doe ik het 1e setje 12 reps, het 2e setje 10 reps, het 3e setje tussen de 8 en 10, en het 4e setje probeer ik 8 te halen.

En ik verhoog elk setje het gewicht, zodat ik bij de 4e set het zwaarste gewicht pak..

Dat is toch Intensity Overload, daarmee pak je toch het meest massa?

Je pakt zo wel massa.. maar met 4 setjes van 8 reps op je zwaarst pak je meer massa volgens mij..