Nieuwe Cleanbulk Workout

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Nieuwe Cleanbulk Workout

    Hey iedereen,

    Heb een nieuw schema gemaakt voor de komende 12 weken waarbij schone massa het doel is:

    Het is een 3 daags splitschema. Ik train 4 dagen per week dus ik rouleer dat steeds door.

    Is dit een goed schema voor zoveel mogelijk massa?
    Attached Files
    Last edited by El Magico; 02-03-2011, 18:34.
    Failure is your friend

  • #2
    Iemand feedback?
    Failure is your friend

    Comment


    • #3
      Originally posted by El Magico View Post
      Iemand feedback?
      He man...

      Ik zou het gewoon eens uitproberen en kijken wat het op levert..

      Ik zie alleen geen kuiten erbij staan?

      Comment


      • #4
        Originally posted by nibor76nl View Post
        He man...

        Ik zou het gewoon eens uitproberen en kijken wat het op levert..

        Ik zie alleen geen kuiten erbij staan?
        Nee kuiten, die train ik alleen af en toe. Heb door mijn voetbal verleden echt buiten proportioneel grote bonken op me kuiten..Dus die wil ik zeker niet groter hebben..

        Maar is goed ik ga is aan de slag hiermee..thanks!
        Failure is your friend

        Comment


        • #5
          Ik zou wel persoonlijk setjes gaan doen van 8 a 10 reps met het zwaarste gewicht wat je aan kan..

          Comment


          • #6
            Originally posted by nibor76nl View Post
            Ik zou wel persoonlijk setjes gaan doen van 8 a 10 reps met het zwaarste gewicht wat je aan kan..
            Opzich probeer ik dat.. Ik probeer altijd tussen de 8 en 12 reps te zitten. Meestal doe ik het 1e setje 12 reps, het 2e setje 10 reps, het 3e setje tussen de 8 en 10, en het 4e setje probeer ik 8 te halen.

            En ik verhoog elk setje het gewicht, zodat ik bij de 4e set het zwaarste gewicht pak..

            Dat is toch Intensity Overload, daarmee pak je toch het meest massa?
            Failure is your friend

            Comment


            • #7
              Originally posted by El Magico View Post
              Opzich probeer ik dat.. Ik probeer altijd tussen de 8 en 12 reps te zitten. Meestal doe ik het 1e setje 12 reps, het 2e setje 10 reps, het 3e setje tussen de 8 en 10, en het 4e setje probeer ik 8 te halen.

              En ik verhoog elk setje het gewicht, zodat ik bij de 4e set het zwaarste gewicht pak..

              Dat is toch Intensity Overload, daarmee pak je toch het meest massa?
              Je pakt zo wel massa.. maar met 4 setjes van 8 reps op je zwaarst pak je meer massa volgens mij..

              Comment

              Sidebar top desktop

              Collapse

              Actieve discussies

              Collapse

              Working...
              X