wanneer weer borst

[richard21]

leden,

ik ben van plan om mijn borst 2 x in de week te trainen omdat die naar mijn mening iets achterloopt op de rest.

mijn vraag is nu als ik mijn eerste training op maandag doe.. wanneer kan ik hem dan weer aanpakken ?? ivm met rust ed.

donderdag denk ik?

donderdag meot zeker lukken, ook afhankelijk van wanneer je je schouders beetje traind, luister naar je lichaam. en sla desnoods ene keer over dat je hem maar 1x doet, of dat je hem 2x in de 8 dagen doet oid.

succes

[richard21]

ik merk altijd dat ik als ik maandag borst heb getraind dat ik de dinsdag spierpijn heb en de woensdag nog ergere spierpijn heb. dongderdag neemt dit aardig af en do aaf meestal niet meer.

[sf01]

donderdag lijkt mij ook prima. Zou wel uitkijken met borst extra trainen. Als je alles gelijk blijft trainen trek je waarschijnlijk sowieso wel bij.
En zou dan inderdaad niet schouders tussendoor trainen. Die dan gewoon met je borstdag meepakken oid.

[Rottweiler82]

Ikzelf train op Maandag ook borst en rug.
Vervolgens op Dinsdag de rest Woensdag een rustdagje en op Donderdag weer overnieuw.

[Flauwekul]

Net als iedereen hier zegt doe ik ook altijd 2 rustdagen tussen iedere spiergoep. Dus na ongeveer 72 weer opnieuw trainen. 48 uur is meestal te kort, omdat ik dan nog spierpijn voel.

[richard21]

donderdag lijkt mij ook prima. Zou wel uitkijken met borst extra trainen. Als je alles gelijk blijft trainen trek je waarschijnlijk sowieso wel bij.
En zou dan inderdaad niet schouders tussendoor trainen. Die dan gewoon met je borstdag meepakken oid.

ja oke zoiets d8 ik zelf ook al...

alleen zou ik op moeten passen met schouders (voorkant) inderdaad.

maar dit geld dan tog ook voor de triceps??

[sf01]

uiteraard

[richard21]

uiteraard

hoe zou ik dit het beste kunnen verdelen denk je?

k train 4 x per weerk

gr.

[Richard075]

Ikzelf train op Maandag ook borst en rug.
Vervolgens op Dinsdag de rest Woensdag een rustdagje en op Donderdag weer overnieuw.

Hoe lang zit jij op de sportschool op dinsdags en vrijdags??????????????
Dat zijn dan zeeeer zware dagen voor je?

[steven83]

Is het misschien niet beter om je borst training te veranderen? ipv 2x in de week gaan doen?
Hoe ziet je borst training er nu uit?

[Falstyr]

leden,

ik ben van plan om mijn borst 2 x in de week te trainen omdat die naar mijn mening iets achterloopt op de rest.

mijn vraag is nu als ik mijn eerste training op maandag doe.. wanneer kan ik hem dan weer aanpakken ?? ivm met rust ed.

donderdag denk ik?

Maandag en dan op vrijdag pas weer.
Voor een naturel is het beste een spiergroep elke 5 dagen aan te pakken.

[Viranelly]

maandag - vrijdag

maar dan pak je hem maandag opnieuw waardoor je maar 2 dagen rust hebt?

[richard21]

maandag - vrijdag

maar dan pak je hem maandag opnieuw waardoor je maar 2 dagen rust hebt?

Ja daar zat ik ook al mee? dit kan dus ook niet?

[richard21]

Is het misschien niet beter om je borst training te veranderen? ipv 2x in de week gaan doen?
Hoe ziet je borst training er nu uit?

-flatt dumbel press
-inlcine barbel press
-incline dumbell flye.s
-cable crossover

reprange: 3 x 10