Mijn nieuwe schema

**snipke** · 14-06-2004, 22:20

wat is de reden van de vele herhalingen Ms purple, dit is volgens mij trainen op uithouding en niet op het kweken van spiertjes.

grtz

**Purple** · 14-06-2004, 22:25

Nou echt op uithouding train ik niet hiermee hoor.. das misschien pas bij 30 herhalingen.

Dit schema is weer ter voorbereiding voor mijn volgende schema. Mijn doel is natuurlijk niet net als dat van jou zwaar gespierd te worden.

Maar moet zeggen dat dit zeker voor mij goed werkt.. Begin goed lijnen te krijgen. Hiervoor heb ik een ander schama gedaan met minder herhalingen... maar je spieren gewennen aan een schema dus soms is het nodig om het helemaal anders te doen. Zodat je spieren weer een prikkel krijgen.

En kan zeker zeggen dat het werkt.

**bruce** · 14-06-2004, 22:42

keep us posted.
weeg je nu ook , incl. vetmeting?
ennuh.. heb je al fotos gemaakt om zometeen dezelfde te maken voor vergelijking?
dat je moet veranderen heb ik zeker ontdekt sinds ong. een jaar. en dan gaat het steeds weer als een speer.

**harold** · 15-06-2004, 05:58

hoe zag je schema hiervoor eruit?
Misschien is het wat voor mijn vriendin.
Kan ze kiezen tussen deze en die oude.

grtz..

**Curiosio** · 15-06-2004, 07:26

Ziet er erg goed uit Purple.
Ben ook heel erg benieuwd naar je gewicht nu en naar de algehele vooruitgang

Greets...

**KeepItReal** · 15-06-2004, 08:47

Wat is je doel precies Purple? Schema ziet er opzicht goed uit, ik mis alleen een oefening voor de onderrug. Nouja, stiff leg deadlift is ook wel voor de onderrug.

Je doet wel erg veel sets vind ik. Als je ook nog cardio naast doet lijkt het me misschien wat teveel van het goede.

**Curiosio** · 15-06-2004, 08:58

Het zijn wat veel herhalingen maar Purple gaf al aan dat het ter voorbereiding was op een volgend schema dus er zit zeker een gedachte achter.

Greets...

**Purple** · 15-06-2004, 17:17

Mijn doel.. iedereen verbaasd doen kijken straks.. haha...

Mijn vorige schema staat ook ergens op de site hier.

Ik doe geen cardio op het moment. Weeg nu ongeveer 55 kilo ben wel iets zwaarder geworden vet percentage is ongeveer rond de 17%.

Foto's komen niet zolang ik niet tevreden ben.

**JWL** · 15-06-2004, 18:14

Originally posted by [b

Citaat[/b] (Purple @ Jun. 15 2004,18:17)]Mijn doel.. iedereen verbaasd doen kijken straks.. haha...

Mijn vorige schema staat ook ergens op de site hier.

Ik doe geen cardio op het moment. Weeg nu ongeveer 55 kilo ben wel iets zwaarder geworden vet percentage is ongeveer rond de 17%.

Foto's komen niet zolang ik niet tevreden ben.

.... ik kan me niet aan de indruk onttrekken dat de foto van jou (avatar) een stuk groter is dan voorheen .....

Gr,

JW

**Shannasse** · 16-06-2004, 12:24

Dag 2 lijkt me wat zwaar zo, met borst en rug samen op een dag. Je zal er echter vast een goede reden voor hebben net als voor de vele sets en herhalingen.
Ziet er in ieder geval goed uit en is duidelijk niet zomaar even in elkaar geflanst.

**Purple** · 17-06-2004, 17:37

Dank jullie...

Dit is sinds gisteren ook weer gelijk mijn oude schema heb hem net 5 weken gedaan en heb weer een nieuwe... Zal die ook posten mits er interesse naar is.

**Shannasse** · 17-06-2004, 18:01

Tuulk Purple, gooi er maar op hoor dat schema!

**Curiosio** · 17-06-2004, 18:08

Yep zeker posten!

Greets...

**Purple** · 17-06-2004, 18:22

DROPSETS. 2 x 8-8-8

Dag 1
BORST
Decline bench press
Flying motion
Machine bench press
Cable cross-over

QUADRICEPS
Leg extentions
Leg press
Lunges

Dag 2
RUG
Reverse grip pulldown
Pulldown front
Machine rowing
Pullover

HAMSTRINGS
Leg curl liggend
Leg curl staand

Dag 3
SCHOUDERS
Side raises
Bent over raises
Front press

TRICEPS
Pushdown
French press
Kickback's

BICEPS
Barbell curl
Dumbell curl
Hammer curl

En buik doe ik ook weer om de dag.

Mijn nieuwe schema