Wat eten voor en na cardio training voor afslanken?

[vosindustrie]

Hallo,

Kan iemand mij vertellen wat het beste is om te eten voor en na een cardio/earobic workout om gewoon te kunnen afslanken met de beste resultaten, zonder dat je een bodybuilder wordt met extra spiermassa?

Ik heb ooit gehoord dat vóor de training het goed is om trage koolhydraten met kwark te eten, en dan na de training fruit met een beetje yoghurt. Maar heb vandaag gehoord dat voor extra vetverbranding het beter is om juist alleen eiwitten te eten?

Who can help me?

[maar7en8]

Hallo,

Kan iemand mij vertellen wat het beste is om te eten voor en na een cardio/earobic workout om gewoon te kunnen afslanken met de beste resultaten, zonder dat je een bodybuilder wordt met extra spiermassa?

Ik heb ooit gehoord dat vóor de training het goed is om trage koolhydraten met kwark te eten, en dan na de training fruit met een beetje yoghurt. Maar heb vandaag gehoord dat voor extra vetverbranding het beter is om juist alleen eiwitten te eten?

Who can help me?

het beste is rond de cardio koolydraatrijk te eten en genoeg eiwitten te nemen, vetten moet je tot 2 uur na cardio vermijden.

optimaal is om voor cardio een koolydraatrijke maaltijd te nemen met genoeg eiwitten.

na je cadio een whey shake nemen(eiwitten), en een uur na cardio een koolydraatrijke maaltijd. de rest van de dag laag ik koolydraten.

[marnop]

Leuke vraag: hoe val je af zonder bodybuilder met extra massa te worden........
Denk je dat je zomaar zo goed ontwikkelde spieren krijgt oid?

Daar moet je jarenlang keihard voor trainen met zware gewichten...kom jij aan met cardio/aerobic.......
IK kom niet snel met rot reply's, maar dergelijke vragen....knap irritant.

[Beaudien]

zonder dat je een bodybuilder wordt met extra spiermassa?

Gut, als dat zo simpel te bereiken zou zijn, liep nu iedereen een straatje voor me om!