Wat is jou best ervaren trainingsschema

**sf01** · 15-04-2011, 08:36

falstyr 4 daagse en ub/lb split 2x in de week.

**SteefDK** · 15-04-2011, 09:20

Zelfde als jou alleen eindig ik met benen:P

**gain is pain** · 15-04-2011, 09:44

Borst/tricep
rug/bicep
schouders
benen.

**wzoet** · 15-04-2011, 10:05

press1
leg/back1
rust
press 2
leg/back2

**gleke** · 15-04-2011, 10:06

borst/triceps(eventueel voorkant schouders)
rug/biceps (eventueel achterkant schouders)
benen

**FlorisPL** · 15-04-2011, 10:14

Bill Star.

**GeneralIx** · 15-04-2011, 10:20

Doggcrapp.

**karwan2** · 15-04-2011, 13:38

nice ! people

**karwan2** · 15-04-2011, 13:39

Originally posted by SteefDK View Post

Zelfde als jou alleen eindig ik met benen:P

waneer doe je armen dan

?

**SteefDK** · 15-04-2011, 13:41

Originally posted by karwan2 View Post

waneer doe je armen dan

?

Ik doe dan:

Borst
Rug/Kuiten
Schouders/abs tuning (30-40 reps)
Armen
Benen/Abs defintion (met gewicht 10 reps)

**TSS030** · 15-04-2011, 13:46

Ik zie bij niemand buik eigenlijk, of pakken jullie die standaard 2x aan het eind van de training ?

Ik heb ook geen aparte dag voor buik trouwens, ik pak meestal 3x in de week aan het eind van de training nog ff 2 setjes van 25 en de 3e tot fail.

Verder:

Ma: Biceps, Borst

Di: Benen, Onderrug (Licht)

Woe: Rust

Do: Rug, Schouders

Vrij: Biceps, Triceps

Specifieke oefeningen voor triceps pak ik maar 1x in de week omdat die voor ligt op de biceps

**SteefDK** · 15-04-2011, 13:47

Ik heb er toch echt abs bijstaan:P

**TSS030** · 15-04-2011, 13:49

Originally posted by SteefDK View Post

Ik heb er toch echt abs bijstaan:P

je bent dan ook de enige

**Malefic** · 15-04-2011, 13:55

1 . borst en triceps
2. rug en biceps
3. benen en schouders

Wat is jou best ervaren trainingsschema