Schema :)

[Viranelly]

Oh haha, dat is stom van me.

Ik bedoelde inderdaad vetten en eiwitten

de vertering daarvan kost je lichaam meer energie en bovendien houden koolhydraten meer vocht was en worden ze sneller opgeslagen als vet.

[Nielsdeleeuw]

Verbeterd schema
Ochtend:
Mogelijkheden (want we hebben niet altijd alles in huis):
-100gram kwark/havermout met een 1 a 2 glazen melk. Appelsien en eventueel muesli.
- 3 eieren met donkerbruin brood en 1 a 2 glazen melk. Appelsien en eventueel muesli.
- 4a5 sneden donkerbruin brood met magere kaas en 1 a 2 glazen melk. Appelsien en eventueel muesli.


11 u Pauze (school):
Mogelijkheden:
- Ontbijtgranenkoek
- Noten

's Middags: 5 a 6 sneden bruin/volkoren brood met kippenwit/onvette hesp/magere kaas/banaan. Water.

17u:
Mogelijkheden:
- aardappelen met groenten en vlees met water
-pasta met tomatensaus met water

17u30:
- Lijnzaadolie + Creatine? Moet nog wat stickies hierover lezen.

18u:
training

20u30: Wheyshake. Handjevol Cachewnoten en magere kwark.

Ps: Past yoghurt hier ergens in? Namelijk omdat ik dit heel erg graag eet .

[Viranelly]

Ik dacht dat je je koolhydraten rond je training zou eten?

En dan zie ik ineens ontbijtkoek en volkorenbrood in de middag staan.

Niet slim als je echt goed droog wilt worden terwijl je op onderhoud eet.

[Nielsdeleeuw]

Ik dacht dat je je koolhydraten rond je training zou eten?

En dan zie ik ineens ontbijtkoek en volkorenbrood in de middag staan.

Niet slim als je echt goed droog wilt worden terwijl je op onderhoud eet.

Probleem is dat ik 's middags wel moet brood eten. En dan laat ik die volkorenkoek vallen voor fruit!

[Viranelly]

Fruit is alsnog KH he

en je moet helemaal geen brood eten

op school eet ik zo vaak tomaatjes met pinda's en gekookte eieren

vult hartstikke goed.

[Nielsdeleeuw]

Elke dag eieren? Belast dat je nieren niet? ;d en combinatie pinda eieren moet ik eens proberen! Is een slaatje met tonijn ook goed? Trouwens is mayonAise toegelaten? Bedankt trouwens man! Ik add je als ik niet meer op mobiel zit als ik mag

[Bolder]

je kunt het ook op een bankje doen

handen op je kont = cheaten

Is dat zo? Want met met men handen eronder voel ik het meteen aan mijn onderbuik, zonder handen voel ik eerst mijn rug en zelfs,als ik volhoud, vooral bovenkant buikspieren en niet onderkant...vind dit echt vreemd... mss iets aan mijn rug niet ok ofzo?

[Bolder]

Elke dag eieren? Belast dat je nieren niet? ;d en combinatie pinda eieren moet ik eens proberen! Is een slaatje met tonijn ook goed? Trouwens is mayonAise toegelaten? Bedankt trouwens man! Ik add je als ik niet meer op mobiel zit als ik mag

Eigeel = vitaminebom


ik eet elke dag 2 tot 5 eitjes, wel biologische..

laatst mijn bloed laten checken en mijn dokter(men pa) wou,om het zo uit te drukken, bijna een artikel schrijven over mijn stats


drink veel en ook door je krachttraining zal je over je nieren geen zorgen hoeven maken

tonijn,sardientjes,grijze garnalen, allemaal top joh

[Bolder]

en mayo is ei met plantaardig vet, lijkt mij ok dus, ik eet het wel niet graag, dus ben niet zeker... ik zou het wel zelf maken je mayo, ben je zeker dat het enkel ei en je gezond plantaardig vet is, met wat citroen of mosterd...

van de winkel kan je al raden dat er veel crap bij zit..kleur en smaakstoffen en mss wel suikers toegevoegd...