Een gewoon degelijk schema

[QuadraX]

Hallo iedereen.

Ik ben op zoek naar een goed schema, om meer spiermassa te kweken. Ik zit nu al lang te zoeken op het forum, maar ik vind overal andere schema's, waardoor ik echt niet meer weet welke ik nu moet nemen. Hoeveel sets, hoeveel reps, welke oefeningen, het verschilt zowat overal.
Zou het mogelijk zijn dat iemand een schema neerzet die goed is voor meer massa, want nu weet ik niet meer wat het moet zijn. Veel sets, of weinig sets, veel gewicht, weinig gewicht.

Bedankt

[El_Loco]

Wil je massa, moet je gewoon gaan eten vriend...

[QuadraX]

Ja ok, maar het gaat niet komen door te eten alleen he. En, ik heb schrik dat als ik ga bulken, dat er teveel vet gaat bijkomen

[stokbelg]

http://forum.bodynet.nl/trainingssch...en-schema.html