borst en schouders

[Iron Mind]

Ik deed eerst ook maar 2-3 oefeningen met 3 sets voor schouders per oefening bij rug of borst, maar hier groeide mijn schouders amper minder snel van tov andere spiergroepen, dus overgeschakeld naar apart.

Ik doe nu minimaal 4 tot 5 oefening voor schouders en bij elke oefening 5-7 sets. De rondingen ervan zien er ook al harder uit tov eerst, dus ook opnieuw naar mijn mening apart aanpakken.

[thunder2000]

hey allemaal,

ik train als volgt:

maandag: borst en voorkant/zijkant schouders.
dinsdag: rug en rear shouders
donderdag: benen en buik
vrijdag: biceps, triceps en onderarmen.

is dit een goede opbouw of zouden jullie dit anders doen?
ik las bijvoorbeeld in de FLEX van deze maand dat je beter borst en schouders apart kunt trainen, wat denken jullie daarvan?

ik sta open voor ideen,
hoe het beter of anders kan,
of is het prima zo?

tnx.

Borst en schouders op 1 dag ... NO WAY.

Borst apart, schouders apart en eventueel een 2 sets biceps of triceps erbij.

Bij schouders geen 4 oefeninkskes maar 6 en liever 7. APARTE dag voor schouders alleen. Dan kan je enkel groeien. Zo krijg je de breedste schouders van jouw sportschool.

Dank U wel Thunder
Graag gedaan

[maar7en8]

persoonlijk doe ik het liefst schouders na lats, omdat je met al die presses bij borst je schouders toch al serieus wat werk geeft... maar zoals ik zei, das persoonlijk

ik doe nog niet lang aan KT,
is lats het zelfde als rear shoulders?

en hoe ziet jou trainingschema er dan uit?

[Triple Aces]

persoonlijk doe ik het liefst schouders na lats, omdat je met al die presses bij borst je schouders toch al serieus wat werk geeft... maar zoals ik zei, das persoonlijk

[maar7en8]

Ik denk wel apart omdat je dan kan profiteren van supercompensatie van je spiergroep

hoe zou je dit indelen dan?

[Iron Mind]

Klopt, als je bij zwaar rows doet pak je ook al je post delts. Dus dat schema van Marnop is ook zeker een goede optie. Ikzelf pak denk ik toch liever Schouders apart.

[Viking18]

Ik train precies zo (4 daagse schema van Marnop) en bevalt goed.

[Iron Mind]

Ikzelf heb een tijd schouders met rug of borst gedaan. Een aparte schouder dag is een must wat mij betreft. Er zijn er genoeg die al grote schouders krijgen als ze het trainen bij borst, maar als ik dat doe gaan mijn workouts te lang duren voor 1 training, dus ik pak ze nu apart. Ik zou dat ook doen als ik jou was, maar dat moet jezelf aanvoelen.

Een aparte armendag is lekker, maar
als ik 4 dagen per week zou kunnen zou ik het volgende doen.

maandag:borst
dinsdag: rug + biceps
donderdag: benen + core
vrijdag: schouders + triceps

[talalelh15]

Ik denk wel apart omdat je dan kan profiteren van supercompensatie van je spiergroep

[maar7en8]

hey allemaal,

ik train als volgt:

maandag: borst en voorkant/zijkant schouders.
dinsdag: rug en rear shouders
donderdag: benen en buik
vrijdag: biceps, triceps en onderarmen.

is dit een goede opbouw of zouden jullie dit anders doen?
ik las bijvoorbeeld in de FLEX van deze maand dat je beter borst en schouders apart kunt trainen, wat denken jullie daarvan?

ik sta open voor ideen,
hoe het beter of anders kan,
of is het prima zo?

tnx.