Van fullbody naar 2-dagen split

[Beaudien]

Als ik dat zo lees, zou ik ook het gevoel hebben dat ik wel erg snel klaar was...........daarom doe ik misschien altijd FB.
Ik heb 3 schema's, alle 3 FB en een voor elke trainingsdag.
Ik heb dan juist het gevoel dat ik er alles uithaal, en ben echt heel erg lekker moe na afloop.

[BlondSound]

Ik doe zelf liever teveel oefeningen dan te weinig ook al is het soms teveel,maar ik ga meer voor het gevoel dat ik wat gedaan heb dan .....

Als je pijn hebt bij de schouderoefeningen en je de vorm enz niet goed kan doen zou ik toch iets lichter gaan.Ik doe schouders meestal na borst en heb het dan ook wel es.Dat je lichter in gewicht gaat zegt niets omdat ze dan al voor vermoeid zijn.

[talalelh15]

Ik doe zelf liever teveel oefeningen dan te weinig ook al is het soms teveel,maar ik ga meer voor het gevoel dat ik wat gedaan heb dan .....

Als je pijn hebt bij de schouderoefeningen en je de vorm enz niet goed kan doen zou ik toch iets lichter gaan.Ik doe schouders meestal na borst en heb het dan ook wel es.Dat je lichter in gewicht gaat zegt niets omdat ze dan al voor vermoeid zijn.

less=more

Denk dat vaak het gevoel van mensen zichzelf veraden en de logica ver achter blijft.

[Beaudien]

less=more

Denk dat vaak het gevoel van mensen zichzelf veraden en de logica ver achter blijft.

Ja maar..........ja maar........ja maar............als ik op deze manier train, ben ik lekker kapot.
Als ik een split doe, heb ik het idee dat ik nog wel meer kan. Ja, dan train ik niet zwaar genoeg zeker.............hoor ik je alweer zeggen.

maar even serieus, er zijn veel wegen die naar Rome leiden en wat voor de éen goed werkt, hoeft het voor de ander niet te doen, toch.
Wat ik wel overweeg is een upper/lowerbody schema te doen na de zomer, als ik hiermee "klaar" ben..........

[BlondSound]

Less=more,klopt als een bus ik weet het.Gevoel klopt vaak niet nee,en rust is groeien maar kan er meestal niet boven staan van me gevoel.Ben ook wat dwangmatig ermee.Ineens denk ik dan oh als ik die oefening ook nog doe dan is het beter .....en kan het dan niet meer los laten om het niet te doen
Maargoed ik dwaal af

[talalelh15]

Ja maar..........ja maar........ja maar............als ik op deze manier train, ben ik lekker kapot.
Als ik een split doe, heb ik het idee dat ik nog wel meer kan. Ja, dan train ik niet zwaar genoeg zeker.............hoor ik je alweer zeggen.

maar even serieus, er zijn veel wegen die naar Rome leiden en wat voor de éen goed werkt, hoeft het voor de ander niet te doen, toch.
Wat ik wel overweeg is een upper/lowerbody schema te doen na de zomer, als ik hiermee "klaar" ben..........

Je weet me reactie ook altijd he :P Indd veel meer wegen die naar rome leiden. Maar als ik ff serieus kijk naar vrouwen die toch wel wat spiermassa hebben zie ik ze gewoon zwaar trainen met hoge gewichten.

[Supernatural]

Ik kijk gewoon hoelang ik ermee bezig ben. Als ik het te kort vind dan gooi ik er nog oefeningen bij uit het schema. (wil het liefst gewoon weer 45/50 min bezig zijn en daarna nog 15 min cardio doen.

Wil er aankomende 6 weken echt harder voor gaan. De eerste periode had ik echt het idee dat ik veel meer kon en daarom vallen in mijn ogen de resultaten misschien ook 'tegen'.

Zou het zonde vinden als ik nu de aankomende 6 weken wat 'laat liggen'.

[Musculair]

Laat je niet demotiveren door het uitblijven van zichtbare resultaten... Lekker blijven trainen en het komt vanzelf!

[Milestone]

Ik doe zelf liever teveel oefeningen dan te weinig ook al is het soms teveel,maar ik ga meer voor het gevoel dat ik wat gedaan heb dan .....

Jammer jammer.

Less=more,klopt als een bus ik weet het.Gevoel klopt vaak niet nee,en rust is groeien maar kan er meestal niet boven staan van me gevoel.Ben ook wat dwangmatig ermee.Ineens denk ik dan oh als ik die oefening ook nog doe dan is het beter .....en kan het dan niet meer los laten om het niet te doen
Maargoed ik dwaal af

Je kunt toch gewoon een vast schema met oefeningen maken dat je op de desbetreffende dag doet? Als je daarmee klaar bent dan ga je daarna gewoon naar huis. Problem solved.

[BlondSound]

Ik weet het,ben hardleers,eigenwijs,maar het valt nog net mee maar ik moet mezelf in die dingen wel eens aanpakken ja...

[trainertjeman]

Eerst en vooral : wat zijn je doelstellingen , hoeveel keer trainen per week , hoe train je(hypertrofie, kracht , kracht/uithouding, sportspecifiek)
trainingsduur, .....
indien dit is vastgesteld dan programma maken vb 3-daags split, 4-daags split
Bepalen 1 RM en aan de hand daarvan weet je hoe zwaar je moet/kan/mag trainen.

Je ziet dat het toch enige inspanning vergt om zo ver te komen.
Als je trainer dat niet doet is hij het niet waard om de naam trainer te dragen

[Growkip]

het gaat denk ik ook niet alleen om hoelang je traint.. het gaat er ook om hoe je de spier voelt. Voel je de spiergroep die je hebt aangepakt niet echt, dan pak je er nog een oefening bij bv tot je hem wel voelt.

[Knabbelnoot]

Ik ben zelf een tijd geleden ook overgestapt naar een 2 daagse split ipv full body, maar dat was omdat ik ivm een andere sport maar 2 keer kon trainen. Plus dat het trainen van bepaalde spieren een dag voor de andere sport niet goed ging. Maar zie eig geen reden waarom jij dit ook zou doen, je hebt zo te zien 3 dagen in de week waarop je kan trainen, dan zou ik een 3-daagse split doen en alles helemaal afmatten.

Oja, ligt er natuurlijk ook aan wat je doelen zijn, maar de hoge aantal reps die je trainer adviseerde lijkt mij wat veel.

[Supernatural]

Mijn doelstelling is in eerste instantie verlaging van vp.. Spieropbouw is leuk maar het is niet de bedoeling om breed te worden (daar ben ik trouwens ook helemaal niet bang voor als vrouw zijnde maar goed) maar ik wil er wel strak/krachtig uitzien en vind krachttraining echt leuk om te doen. (een uitdaging).

Ik train idd 3x per week kt en daarna 15 min cardio met de krachten die ik overheb. (meestal op de loopband 7.5/8.0) - dit kon ik met mijn oude schema daarna nog makkelijk aan.. weet niet hoe het is als je echt een benen dag hebt gehad

Verder tennis ik nog 1x per week beetje recreatief.. niet echt noemenswaardig.

Op het moment heb ik 15.5 kg vet aan mijn lichaam hangen (vp 24.7%) en ik wil dat terug brengen naar een percentage van 18%.