spierpijn lats na borst

[richard21]

bodynetters.

ik heb sinds een paar weken een nieuw schema en ik ga er redelijk goed op !

Nou valt me alleen ineens op dat ik bij mijn borst/biceps training, niet alleen spierpijn in me borst en biceps heb de volgende dag. maar ook een beetje in me rug. endan vooral mijn lats.


een instructeur bij ons zij dat dat door het stabiliseren kan komen bij het bankdrukken.

klopt dat en is het erg?

richard.

[inferno_0666]

Als jij goede techniek gebruikt bij het bankdrukken dan horen de lats inderdaad aangespannen te zijn. De schouderbladen moeten naar elkaar worden getrokken en de ellebogen naar het lichaam toe:

http://forum.bodynet.nl/oefeningen/4...-techniek.html

En ja, als je dat nog niet gewend bent dan voel je dat de dag erna.

[Iron Mind]

Dat is zeker mogelijk, ikzelf heb wel eens spierpijn in me kont gehad na een borst dag, omdat ik me voeten zo hard de grond in probeerde te drukken tijdens het bankdrukken had ik de volgende dag spierpijn hierin dus..

[GespierdeMug]

Jaa daar had ik ook wel eens last van na het benchen ook een beetje bij achterkant schouders

[Swekie]

Ik voel mijn lats + achterkant schouders ook goed werken tijdens het benchen, is het niet verstandig om tussen borst en rug een dag rust te houden. Of om borst + rug op dezelfde dag te doen ?

[GespierdeMug]

Kan niet zoveel kwaad zolang je spieren na de trainingen gewoon voldoende tijd krijgen om te rusten. Al lijkt het me niet zo prettig om rug te trainen terwijl je spierpijn in je lats hebt.. maar dat is een verhaal apart

[TrainInsane]

hebt het ook wel eens. , ook in me traps als ik veel ga schuinndrukken

[blocktoblock]

maybe doe je pull overs?

[richard21]

hebt het ook wel eens. , ook in me traps als ik veel ga schuinndrukken

klopt jah, die voelde ik vandaag ook goed!

en heb idd ook incline banken gedaan.

[richard21]

maybe doe je pull overs?

nope geen pullovers

[richard21]

Als jij goede techniek gebruikt bij het bankdrukken dan horen de lats inderdaad aangespannen te zijn. De schouderbladen moeten naar elkaar worden getrokken en de ellebogen naar het lichaam toe:

http://forum.bodynet.nl/oefeningen/4...-techniek.html

En ja, als je dat nog niet gewend bent dan voel je dat de dag erna.

mooi filmpje! thnx

is dus eigg gewoon goed als je je lats een beetje voelt.

[Cidious]

Dit is de reden dat ik altijd eerst in de week borst train en dan 1 dag rust ertussen en dan rug. En na rug zitten er weer 3 rustdagen tussen tot de volgende borst training.

[Iron Mind]

Dit is de reden dat ik altijd eerst in de week borst train en dan 1 dag rust ertussen en dan rug. En na rug zitten er weer 3 rustdagen tussen tot de volgende borst training.

Hehe zo doe ik het ook altijd .

[richard21]

maar het spierpijn in de lats verhaal klopt dus dat dit door het bankdrukken komt en dat het goed is omdat je de oefening dan goed heb uitgevoerd?

gr.

[inferno_0666]

mooi filmpje! thnx

is dus eigg gewoon goed als je je lats een beetje voelt.

Als je daarvóór niet op je techniek lette tijdens het bankdrukken dan is het vrij normaal dat je nu wel je rugspieren voelt, ja. Na verloop van tijd went het wel en dan zul je het minder voelen.