trainingsschema voor elke dag ??

[kenstah1993]

Goedenavond iedereen,
sinds enkele dagen geleden ben ik begonnen met fitness en hierbij heb ik een schema gekregen voor zowal cardio als spierversterking.
Het gaat als volgt:
15 minuten op een hometrainer: rustig opbouwen en eindigen met een korte cooldown.

Spiertraining:
tijdelijk enkel toestellen:
Chest press: 3sessies van 15 herhalingen
Lat machine: 3sessies van 15 herhalingen
Leg press: 3sessies van 15 herhalingen
Arm curl: 3sessies van 12 herhalingen
Arm extension: 3sessies van 12 herhalingen
Abdorminal crunch: 3sessies van 15 herhalingen

hierna staat er weer cardio:
15 minuten synchro
en dan nog 15 minuten loopband eindigen met cooldown.

Nu is mij vraag of dit een schema goed is voor elke dag te doen of dat ik best enkele rustdagen neem. Andere ideeën zijn altijd welkom.

MVG.
een beginnende fitnesser.

[melvinafca]

Kut schema. Neem een standaard split!

[joppie222]

Zowiezo niet elke dag de zelfde spiergroepen trainen. Voldoende rust is erg belangrijk. Je kunt inderdaad het beste even op het forum rondkijken naar en ander schema. Schema van falstyr is goed om mee te beginnen. Staat bij de sticky's