vet% omhoog en cardio

[ptijdink]

Mijn personal coach wil dat ik cardio ga doen omdat mijn conditie erg slecht is. Ik wil juist dat mijn vetpercentage (4.5%) omhoog gaat, duo gaan dus dan kan ik toch beter geen cardio gaan doen?

Patrick

[kojak]

geloof niet dat je 4,5 % hebt.. En waarom wil je je vet % verhogen? Wil je vetter worden ofzo. Je moet gewoon een goed voedingsschema maken en cardio optioneel als je conditie zo slecht is.

[Snowfever]

4,5% is wel erg laag, weet je dit zeker? Je bent dan of prof. bodybuilder of je hebt annorexia. Verder kun je eenvoudig je vet verhogen door meer te gaan eten dan je verbrand. Wanneer je dus wat cardio gaat doen om je conditie te verbeteren moet je dus meer gaan eten.

[Ellie]

Of gewoon een extreme ectomorf, net als mijn vriend met zijn 5%. En daar komt heus geen anorexia aan te pas

Kun je eens plaatsen wat je leeftijd, lengte, gewicht en maten (taille/nek) zijn?

Als je een ecto bent zou cardio niet het hoofddoel moeten zijn van je training, maar juist intensieve krachttrainingssessies. Uit de Muscle&Fitness:

An ectomorph is a typical skinny guy. Ecto’s have a light build with small joints and lean muscle. Usually ectomorph’s have long thin limbs with stringy muscles. Shoulders tend to be thin with little width.


Typical traits of an ectomorph:

• Small “delicate” frame and bone structure
• Classic “hardgainer”
• Flat chest
• Small shoulders
• Thin
• Lean muscle mass
• Finds it hard to gain weight
• Fast metabolism

Ectomorphs find it very hard to gain weight. They have a fast metabolism which burns up calories very quickly. Ecto’s need a huge amount of calories in order to gain weight. Workouts should be short and intense focusing on big muscle groups. Supplements are definitely recommended. Ectomorphs should eat before bed to prevent muscle catabolism during the night. Generally, ectomorphs can lose fat very easily which makes cutting back to lean muscle easy for them.

[Dennis23]

Ecto of niet, cardio hoeft niet slecht te zijn. Een beetje conditie is altijd handig.
Het is inderdaad wel aan te raden om daarnaast ook krachtsport te doen en de juiste voeding tot je te nemen.

In het andere topic dat je had geopend met zo goed als de zelfde vraag werd je aangeraden om het forum te doorzoeken naar goede voorbeelden hiervan.

Post n.a.v. die informatie wat jij denkt dat je moet eten/trainen en dan kunnen de leden van dit forum je daarmee helpen.

Succes.