Trainingsschema

[Musculair]

Hallo BN'ers,

Sinds ongeveer vier maanden ben ik nu aan het fitnessen, en ben zeer tevreden over mijn vorderingen tot nu toe. In het begin gebruikte ik een FB schema. Sinds 2 maanden gebruik ik nu een split schema. Dat ziet er als volgt uit:

A:
Borst
Benen
Triceps

B:
Rug
Schouders
Biceps

Maandag: A
Dinsdag: B
Woensdag: Rust
Donderdag: A
Vrijdag: B
Zaterdag: Rust
Zondag: A
Maandag: B
Dinsdag: Rust
etc.

Mijn vraag is echter: train ik op deze manier te veel? Dat wil zeggen; rust ik genoeg? Daarnaast heb ik nu ongeveer een week last van mijn elleboog, waardoor het me beter leek even niet meer te trainen. Heb ik deze blessure gewoon "per toeval" opgelopen of heeft overbelasting hier iets mee te maken? Ik ben benieuwd naar jullie meningen!

[Musculair]

Iemand een reactie?

[BlondSound]

Genoeg rust zo,weet niet wat voor en hoeveel oefeningen je doet dus kan er weinig van zeggen.

[sado]

Hoezo maak je niet een 4daagse split schema? waarbij je
ma borst tri
woe schou bi

vr benen buik
zaterdag rug

voor grote spiergroepen 4 oefeningen en voor armen kun je er wel 3 doen.

train in het begin alle spiergroepen gewoon 1x en probeer een eetschema te maken voor betere vorderingen. Je hebt dan 3 rustdagen waar je eigenlijk niets hoeft te doen..