Jullie mening over deze onorthodoxe aanpak

[Jowie1981]

Misschien ook het proberen waard om je biceps en schouders na je benentraining te doen, misschien dat je dan wat extramassa pakt doordat je met je been training wat extra testosteron aanmaakt.

succes!

[BlondSound]

Intresant ,meer heb je niet aan me ,hou het wel bij
Edit,lees net in me spierbijbel dat prioriteit belangrijk is.Dus als borst op schouder achterloopt eerst de schoudertjes doen...

[inferno_0666]

Intresant ,meer heb je niet aan me ,hou het wel bij
Edit,lees net in me spierbijbel dat prioriteit belangrijk is.Dus als borst op schouder achterloopt eerst de schoudertjes doen...

Eerst schouders doen en daarna gaan bankdrukken dus. Nou, dat kan interessant worden.

[GeneralIx]

Post-exhaustion voor de schouders dat. Kan prima.

[inferno_0666]

Post-exhaustion voor de schouders dat. Kan prima.

Ja, het kan natuurlijk. Zelf ben ik nooit een fan geweest van dat hele pre-exhaust gedoe.

[Mohr]

Misschien ook het proberen waard om je biceps en schouders na je benentraining te doen, misschien dat je dan wat extramassa pakt doordat je met je been training wat extra testosteron aanmaakt.

succes!

In theorie klopt dit waarschijnlijk wel, maar ik ben na een goede beentraining op... Dus lijkt me dit op dat vlak niet aan te raden? (let op het vraagteken, ik weet het dus oprecht niet)

[adon1s]

Als je een specialisatieschema toe wil passen, doe het dan zoals het al vaker toegepast is. 8 weken is te lang, split het op in elk 4 weken (3x per week biceps+triceps voor 4 weken, 3x per week schouders voor 4 weken). Als je dan niet tevreden bent kan het nog een keer herhalen. De rest van je spiergroepen doe je licht (1 oefening per spiergroep@5x5@65%), hoe je het dan verdeelt over de week moet je zelf weten, ik zou het over trainingen verspreiden en wat je voor wilt trekken als eerste doen.

[BlondSound]

Eerst schouders doen en daarna gaan bankdrukken dus. Nou, dat kan interessant worden.

Mja is een verhaal apart eigenlijk.Maar ik vind het zelf wel prettig soms.Je kan wat minder gewicht banken,maar daar gaat het niet om....

[adon1s]

Intresant ,meer heb je niet aan me ,hou het wel bij
Edit,lees net in me spierbijbel dat prioriteit belangrijk is.Dus als borst op schouder achterloopt eerst de schoudertjes doen...

Had deze nog niet gezien. Ja is toch logisch.. Btw nog een mooie post hierover van Dan John en hoe je het vooral niet moet doen:

So, how does one usually address these issues? Most people usually address weaknesses while also doing literally everything else. So, what happens in a typical six-week assessment program is we continue doing everything we did before and hope the weaknesses vanish magically. Without Harry Potter, that isn't going to happen.

In the last decade I've discovered that weaknesses demand full concentration. As I've argued before, if you want to really address fat loss, do the Velocity Diet. Oh sure, there are other fine options, but do the V-Diet once and then decide how "grueling" Atkins or Ornish or the Zone are in terms of sacrifice.

Weaknesses need to be given full attention. If you have flexibility issues holding you back, then you need some kind of challenge. In the past I've recommended the Bikram Yoga 30-Day Challenge (you promise to go to the 90 minute sessions every day for thirty days) and I still can't think of a better way to address the issue.

[GeneralIx]

Ja, het kan natuurlijk. Zelf ben ik nooit een fan geweest van dat hele pre-exhaust gedoe.

Ik ook niet zo, maar op zijn tijd werkt het wel. HIT van Mentzer heeft me dat wel doen inzien.