Hulp bij opzetten schema

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Hulp bij opzetten schema

    Beste,

    Ik train nu een jaartje zelf ( doe eigenlijk maar wat ) 3 x pw.
    Wat is nu een goed schema ? Na druk op borst, buceps en natuurlijk de buik.
    Let ook op mijn voeding, veel kalkoen en kip.

    Alvast bedankt

    Sjaak

  • #2
    Originally posted by Sjong View Post
    Beste,

    Ik train nu een jaartje zelf ( doe eigenlijk maar wat ) 3 x pw.
    Wat is nu een goed schema ? Na druk op borst, buceps en natuurlijk de buik.
    Let ook op mijn voeding, veel kalkoen en kip.

    Alvast bedankt

    Sjaak
    Waarom nadruk op borst en biceps, zijn je andere spiergroepen dan niet belangrijk genoeg?
    I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
    - Dave Tate

    Comment


    • #3
      Originally posted by inferno_0666 View Post
      Waarom nadruk op borst en biceps, zijn je andere spiergroepen dan niet belangrijk genoeg?
      Ja tuurlijk, maar ik moet ergens beginnen, benen liggen wat moeilijk ivm recente breuken.

      Comment


      • #4
        Originally posted by Sjong View Post
        Ja tuurlijk, maar ik moet ergens beginnen, benen liggen wat moeilijk ivm recente breuken.
        Dat benen dan niet kan, kan ik begrijpen. Maar zou ook andere spiergroepen pakken zoals triceps, schouder en rug.

        Weet niet hoeveel dagen je traint maar misschien als volgt:

        Dag 1:
        Borst
        Triceps

        Dag 2:
        Rug
        Biceps

        Dag 3:
        Schouders
        Buik

        Dag 4:
        Borst
        triceps

        Dag 5:
        Rug
        Biceps

        Dag 6:
        Schouders
        Buik

        Dag 7:
        Rust

        Als je minder tijd hebt, wat bij elkaar voegen wel erop letten dat je de grotere spieren niet samenvoegt. En zodra het mogelijk is benen bij buik invoeren.

        Comment


        • #5
          Thanks, train nu 3 xpw en jij ?

          Comment

          Sidebar top desktop

          Collapse

          Actieve discussies

          Collapse

          Working...
          X