harstlag hoog houden

[inferno_0666]

lijkt me sterk je moet altijd spanning op spieren houden

En iedereen die deze regel niet respekteert moet zeker in de hoek gaan staan?

http://forum.bodynet.nl/oefeningen/4...-over-row.html

[Toph]

Laten we dat maar niet doen. Wanneer ik aan het squatten ben heb ik die tijd tussen de sets nodig om te herstellen en zuurstof te happen, zodat ik daarna weer vol aan de bak kan.

Jij doet geen deadlift - squat superset? Ik doelde uiteraard op de kleinere spiergroepen, die kan je best supersetten.

[BlondSound]

@Milestone,doe jij dat steeds op de grond leggen en dan weer opnieuw?En zoja,wat is het voordeel?En zou ik dat ook zo "moeten "doen?

[IJsBlok]

@Milestone,doe jij dat steeds op de grond leggen en dan weer opnieuw?En zoja,wat is het voordeel?En zou ik dat ook zo "moeten "doen?

op de grond leggen en dan weer opnieuw? deadliften?

het is voor iedereen goed aangezien het een oefening is waar je heel veel spieren mee gebruikt

[BlondSound]

Hoi IJsblok,ja al die oefeningen doe ik al wel,maar steeds op de grond leggen niet.En dat is me vraag wrom dat zo goed is?

[IJsBlok]

Hoi IJsblok,ja al die oefeningen doe ik al wel,maar steeds op de grond leggen niet.En dat is me vraag wrom dat zo goed is?

het was wel ergens goed voor maar ik doe het ook zo niet alleen bij mijn warming up sets.
ik tik wel de grond aan bij mijn deadliften per herhaling.

[richard21]

Hoi IJsblok,ja al die oefeningen doe ik al wel,maar steeds op de grond leggen niet.En dat is me vraag wrom dat zo goed is?

dit wil ik ook wel weten!

verschil tussen BOR en pendlay row is dus dat je bij pendlay je rug paralel met de vloer hebt en bij BOR iets hoger?

[BlondSound]

Ja dat is het verschil Richard,dat aantikken van de grond doe ik ook niet.Altijd iets boven de grond ik...
We wachten wel af op iemand met HET antwoord

[richard21]

Ja dat is het verschil Richard,dat aantikken van de grond doe ik ook niet.Altijd iets boven de grond ik...
We wachten wel af op iemand met HET antwoord

haha jah

[gleke]

Mijn conclusie hieruit is dat het voor massa/hypertrofie het best is om kort te rusten tussen de setjes, zo.n 1 tot 2 minuten.

Al lang achterhaald, lekker rust nemen.
Is beter voor kracht ook.

[Milestone]

Al lang achterhaald, lekker rust nemen.
Is beter voor kracht ook.

[inferno_0666]

op de grond leggen en dan weer opnieuw? deadliften?

het is voor iedereen goed aangezien het een oefening is waar je heel veel spieren mee gebruikt

Volgens mij doelde hij op de Pendlay Row:

http://www.youtube.com/watch?v=ZlRrIsoDpKg

[richard21]

Al lang achterhaald, lekker rust nemen.
Is beter voor kracht ook.

achterhaald?

[Marikou]

in de theorieboeken stond:

uithoudingsvermogen rust: 30/45 sec

hypertrofie rust:

[Marikou]

KUT!!!

hypertrofie: anderhalf tot twee min

en Kracht: 3 tot 4 minuten


maar dat is Theorie, zou voor iedereen anders kunnen zijn...
en deze wereld is zo dat het elke dag weer anders zou kunnen zijn... als je maandag een dikke pomp had, dan gewoon houwe zo!! tot maandag