training schema voor mij?

**kabaffel** · 03-09-2011, 22:29

boyka ik neem aan dat je fan bent van de undisputed film series (scott adkins is daar echt een beest in, dankzij hem en 50 cent(zijn schouders in de clip van in da club) ben ik gaan trainen)

maar misschien is het een idee dat je je zelf in schrijft bij een sportschool>?

**boyka** · 03-09-2011, 22:42

ja undisputed fan

maar ik heb niet genoeg geld voor een sportschool ik moet thuis trainen met halters
als er een goede home made training schema is kan ik die dan gebruiken
Ik kan na 1 maand gaan terug fitnessen
dank de film heb ik meer motivatie gekregen ik raad die iedereen aan

dank u kabaffel

**kabaffel** · 03-09-2011, 23:49

thuis trainingen ben ik niet zo goed in misschien alles wat meer >? bijvoorbeeld
75*10 push ups
40*3 lower abs
150 sit ups
15*5 met de halters

door boyka's trapezius ben ik gaan trainen
de sluitel om groot te worden zit het in progressief sterker worden

**boyka** · 04-09-2011, 10:25

ik ga het proberen kan ik dan volgens u grote vooruitgang maken?

**stealthy** · 04-09-2011, 10:32

Koop gewoon 2 dumbels want zo ga je egt geen grote vooruitgang maken.

**boyka** · 04-09-2011, 13:02

dumbels = halters ?
ik heb dumbels max 25kg 1 2 50kg

**kabaffel** · 04-09-2011, 13:18

je kunt wel sterker worden boyka met dat schema zo lang je maar steeds hoger gaat in reps

**sf01** · 04-09-2011, 13:22

als je sterker wil worden moet je juist eerder gaan verzwaren dan meer reps doen.
Dus of met een decline gaan opdrukken ( voor schouders kan je proberen naar opdrukken in handstand te werken) of met een gewicht op je rug bijvoorbeeld.

**boyka** · 04-09-2011, 14:22

als ik sterker wil worden 20 kg in plaats van 15 3 reps in plaats van 2 reps is dat wat je bedoelt?

training schema voor mij?