Hallo luitjes,
Ik heb een 2 split schema bedacht en ben benieuwd wat jullie ervan vinden, hoop dat jullie me goed advies kunnen geven
dag 1 :
Dumbell press (plat)
Wide grip pull-ups
Incline bench press
Bent over rows (barbel)
military press
Dips
Barbell curls
dag 2 :
Squats
Hamstring curls
Lunges
Deadlifts
Daarnaast is mijn vraag hoeveel sets,reps jullie per oefening aanraden
alvast bedankt!
Ik heb een 2 split schema bedacht en ben benieuwd wat jullie ervan vinden, hoop dat jullie me goed advies kunnen geven

dag 1 :
Dumbell press (plat)
Wide grip pull-ups
Incline bench press
Bent over rows (barbel)
military press
Dips
Barbell curls
dag 2 :
Squats
Hamstring curls
Lunges
Deadlifts
Daarnaast is mijn vraag hoeveel sets,reps jullie per oefening aanraden

alvast bedankt!
Comment