hulp bij trainingsschema

[sendenbanane]

hallo iedereen,

ik heb er heel erg weinig verstand over trainingschemas. meestal wanneer ik fitness pak ik er gewoon gewichten en ga ervoor.

maar nu wil ik een keer per schema's werken, en ik richt mijn doel op bovenlichaam, (biceps, triceps).

welke oefeningen zou ik kunnen doen? Graag advies.
Graag zou ik het hebben dat iemand aan mij laat zien hoe de trainingsschema eruit zou kunnen zien van 4 dagen in de week, voor alleen bovenlichaam. Een gemaakte trainingsschema zou Perfect zijn voor mij

[Yawa77]

Ik zou je aanraden om ook je benen te trainen. Omdat dit grote spiergroepen zijn, maakt je lichaam meer groeihormonen aan, en zal ook je bovenlichaam sneller groeien.

[sendenbanane]

hmm, ik snap het, maar mijn onderlichaam is van nature zo, is best wel breed en stevig, heb ik de aanleg voor

[Yawa77]

Ja dat is bij mij ook zo, maar het helpt alsnog om het te trainen. Bij mij zijn mijn benen niet heel veel groter geworden hoor, alleen wat sterker.

[marnop]

hmm, ik snap het, maar mijn onderlichaam is van nature zo, is best wel breed en stevig, heb ik de aanleg voor

Maakt niets uit of je een goed onderlichaam hebt, gewoon trainen, dan pak je de boven kant een periode wat zwaarder aan dan de onderkant, maar natuurlijk niet de helft gaan overslaan.


Kijk even bij de sticky's.........oh nee daar staat niks aan trainingen en schema's........
Klik deze dan maar aan: http://forum.bodynet.nl/trainingssch...tml#post782163 begin daar maar mee de komende 6 maanden.