soortvan trainingschema (hulpnodig)

**kabaffel** · 31-10-2011, 17:25

tis overdone
minder van alles en benen en buik laten staan

dat vind ik

**flapdrol** · 31-10-2011, 17:28

ik ben best wel skinny,
ik ben 16jaar
1.70
en weeg 55kg

dusja, ik ben nu al 2weken aan het trainen ongeveer, ik eet ook heel goed nu zoals kwark, brinta en me broers houde ook rekening met mij zodat ik goed eet etc. maar kweet echt niet wat ik op welke dag moet trainen etc.

**FitnessBoer** · 31-10-2011, 17:32

Je moet ook genoeg rust hebben he, vijf dagen achter elkaar knallen is voor een beginner teveel dan herstel je niet juist. Als je echt net begonnen bent kun je fullbody doen 2 a 3 keer per week, anders kun je beginnen met een driedaagse split. Bijvoorbeeld ma,wo, vr trainen en dan deel je je lichaam op in 3 trainingen waarin je alles 1x per week traint. Hiermee leg je je basis, je kunt een van de schema's pakken die Marnop in deze sectie eens heeft gepost daar zit een driedaagse split tussen. Succes

**flapdrol** · 31-10-2011, 21:39

ik heb naar de schemas gekeken van marnop en ik heb het nu verdeeld over 3 dagen ( ma, wo, vrij ). Iemand nog tips ofso dat ik moet weten tijdens het trainen ?

**John BD** · 31-10-2011, 22:29

doen en leer, zorg dat iemand eerst jou vorm in de gaten houdt want techniek gaat voor gewicht

suc6

**flapdrol** · 01-11-2011, 13:24

ik ga meestal met een vriend die al veel weet en hij gaat al ongeveer 1 jaar naar de sportschool, en hij leert mij die technieken etc.
Maar als ik alleen ben vraag ik meestal want bij de sportschool waar ik heen ga zijn de mensen zo aardig, ze helpen me meestal zonder dat ik het vraag enz.

soortvan trainingschema (hulpnodig)