5 dagenschema gezond?

**inferno_0666** · 14-11-2011, 00:19

Waarom moet je nou per se een 5 dagen schema volgen? Wat is jou beweegreden?

En verder zie ik dat je alles 2x per week wilt aanpakken maar benen wil je maar 1x doen.

**IJsBlok** · 14-11-2011, 00:26

Niet alleen je spieren maar ook je zenuwstelsel word op de proef gesteld, die vind het ook wel eens lekker 'rust'.

Je kan beter met die tijd je eten optimaliseren, ipv zo veel trainen

**Torque** · 14-11-2011, 08:17

je belast je schouders nu ook 4 keer per week..

**Patricia86** · 14-11-2011, 09:11

Ik train ook gewoon 5, soms 6x per week. Zie het probleem niet zo.
Maar, je kan beter wel een andere indeling van je schema nemen. Wat jij over het hoofd ziet, is dat je bv met de meeste borst oefeningen ook je schouders meepakt. En vaak overlappen benen en rug ook elkaar.

**sunamila** · 14-11-2011, 21:39

Ik train ook zoveel.en voel me heel goed.als ik me soms suf voel dan doe ik het gewoon rustiger aan.train meestal 5a6x per week .en ben al veel droger geworden.

**Toph** · 14-11-2011, 21:54

Originally posted by IJsBlok View Post

Niet alleen je spieren maar ook je zenuwstelsel word op de proef gesteld, die vind het ook wel eens lekker 'rust'.

Je kan beter met die tijd je eten optimaliseren, ipv zo veel trainen

Eh? Je zenuwvezels zullen echt niet moe worden, noch stuk getraind raken toch? Of heb ik iets gemist?

**marnop** · 14-11-2011, 22:07

Originally posted by Toph View Post

Eh? Je zenuwvezels zullen echt niet moe worden, noch stuk getraind raken toch? Of heb ik iets gemist?

Er zou wel wat gebeuren met je zenuwstelsel, wat precies weet ik ook niet, maar je kan iig flink overtraind raken door teveel overbelasting van je systeem/lichaam zonder voldoende rust en herstel.

**Toph** · 15-11-2011, 22:51

Originally posted by marnop View Post

Er zou wel wat gebeuren met je zenuwstelsel, wat precies weet ik ook niet, maar je kan iig flink overtraind raken door teveel overbelasting van je systeem/lichaam zonder voldoende rust en herstel.

Aangezien ik nu het blok neurologie heb, heb ik het meteen maar gevraagd aan de neuroloog

Hij kon zich er niets bij voorstellen. Alleen bij bepaalde ziektes, zoals bij Myasthenia Gravis zal je je centrale/perifere zenuwstelsel moeten laten rusten. Verder heb je natuurlijk slaap nodig, maar dat is vooral centraal en krijg je ook na een dagje flink denken

**CruX** · 19-11-2011, 10:28

Originally posted by Toph View Post

Aangezien ik nu het blok neurologie heb, heb ik het meteen maar gevraagd aan de neuroloog

Hij kon zich er niets bij voorstellen. Alleen bij bepaalde ziektes, zoals bij Myasthenia Gravis zal je je centrale/perifere zenuwstelsel moeten laten rusten. Verder heb je natuurlijk slaap nodig, maar dat is vooral centraal en krijg je ook na een dagje flink denken

Dus overtraining bestaat niet?

**fit4free** · 19-11-2011, 10:37

Probeer het eerst maar eens vol te houden een 5 dagen schema.
En je moet niet elke dag gaan, houd liever de woensdag en vrijdag rust, en train dan op zaterdag zondag.

Eigenlijk is 5 dagen ook te veel, vooral als je geen goed voedingsschema hebt.
Je kan nu 5 dagen trainen, wie weet heb je over 2 maanden al geen tijd meer om 5 dagen te trainen of ben je het mischien al beu om zo vaak naar de sportschool te gaan.

**dynobet** · 19-11-2011, 10:53

Originally posted by CruX View Post

Dus overtraining bestaat niet?

**Silk** · 24-11-2011, 14:58

Goeie links dyno.

Volgens mij komt overtraining niet zo heel vaak voor. Niet bij ons op bodynet in ieder geval. Ik merk bij mijzelf iets meer pijntjes nu ik 4 dagen in de week bench,deadlift en squat, maar nog niks van overtraining. Wie weet dat ik er over 2 weken iets anders over zeg, maar goed dan heb ik tegen die tijd weer een deload week ingecalculeerd

5 dagenschema gezond?