mark rippetoe starting strength

[kabaffel]

ik zit er aan te denken om mark rippetoe starting strength te gaan doen,
doel is om harder te worden wat massa pakken en sterker worden

trainings verleden 2,5 jaar waarvan 1 jaar met voeding

ik heb eigenlijk 2 vragen met dit schema
vraag 1: ga ik hiermee mijn doelen halen (ik ben nu aan het carb cyclen
vraag 2: hoe zit het met de assist bewegingen zoals kuiten en buikspieren?
hoe vaak pak je die? pak je die wel uberhoudt?

[marnop]

op vraag 1 kan ik alleen antwoorden: Nee! Je gaat daarmee niet harder worden. Misschien iets sterker omdat je de oefeningen wellicht anders gaat uitvoeren en misschien iets massa, maar Rippetoe starting strength is meer massa bouwend voor beginners dan voor gevorderden.
Ik heb al heel erg veel mensen gezien die het gingen proberen, maar snel weer terug gingen naar normale kracht/massa systemen omdat het te weinig toevoegde voor ze.

[inferno_0666]

Het is zoals marnop zegt meer gericht op beginners en het is bedoeld om kracht op te bouwen, vandaar ook de naam "starting strength". Je krijgt de compounds onder de knie omdat je ze vaak doet. Starting Strength is ideaal om een goede basis te bouwen voor andere programma's.

Nu weet ik natuurlijk niet hoe serieus jij bezig bent geweest de afgelopen 2.5 jaar. Als je maar af en aan hebt lopen klooien en op Starting Strength serieus aan de slag gaat dan zul je natuurlijk wel verschil merken.

Er zitten wel een paar gasten tussen die er flink wat spiermassa bij hebben gekregen op het programma, zoals bijvoorbeeld deze mannen:

14 weeks of Rippetoe's Starting Strength - Bodybuilding.com Forums

TESTOSTERONE NATION | Starting Strength: 2 Months, 35 lb Weight Gain - Page 1

before/after progress: 4 months of rippetoe = 42lbs gained - Bodybuilding.com Forums


Zoals je kunt lezen zijn die echt serieus bezig geweest en hebben een log bijgehouden. De leeftijden varieren ook en het waren geen van allen gevorderden.

[kabaffel]

1 jaar heb ik lopen klooien wist niet beter
toen heb ik 6 maanden aan techniek gewerkt
en nu 1 jaar bezig met voeding en een split schema, wat zouden jullie dan aanraden voor mijn huidige doelen?

[marnop]

Je zou voor nu een maand of 3 rippetoe kunnen pakken voor wat extra krachtgains(werkt nu nog wel bij je denk ik) en daarna pak je weer een split om droger en harder te worden met meer massa richting de zomer. Uiteraard dan straks ook een daar op aangepast voedingplan.

[inferno_0666]

1 jaar heb ik lopen klooien wist niet beter
toen heb ik 6 maanden aan techniek gewerkt
en nu 1 jaar bezig met voeding en een split schema, wat zouden jullie dan aanraden voor mijn huidige doelen?

Wat zijn jou fysieke stats?

Wat zijn jou kracht stats?

Je zou voor nu een maand of 3 rippetoe kunnen pakken voor wat extra krachtgains(werkt nu nog wel bij je denk ik) en daarna pak je weer een split om droger en harder te worden met meer massa richting de zomer. Uiteraard dan straks ook een daar op aangepast voedingplan.

Zoiets, ja. Behalve die extra kracht is het ook goed voor de techniek en discipline.

En ik vraag me af of dat carbcyclen bij hem nu nut heeft.

[marnop]

Ligt aan hoe intensief hij zijn trainingen maakt, hoe zijn carbcycle er uit ziet en met welke voeding hij het doet. Maar het kan sowieso wel nut hebben Je zal er als je het goed doet gewoon droger mee worden. Krachtverlies hoeft ook niet persee heel erg groot te zijn met carbcyclen.

[kabaffel]

Wat zijn jou fysieke stats?

Wat zijn jou kracht stats?




Zoiets, ja. Behalve die extra kracht is het ook goed voor de techniek en discipline.

En ik vraag me af of dat carbcyclen bij hem nu nut heeft.

http://forum.bodynet.nl/trainingslog...the-match.html