Tweet
Dit is het huidige schema dat ik volg.
Maandag::
Squat 5x5
Legg Press 3x8
Leg extension 3x8
Leg curls 3x8
Military Press 5x5
Side Raises 3x8
Crunches(3x??
Woensdag::
Deadlift 5x5
Latt pulldown 3x8
Low Rows 3x8
One Arm Rows 3x8
Dumbell Shrugs 3x8
Seated Dumbell 3x8
EZ curls 3x8
concetration curls 3x8
Vrijdag::
Benchpress 5x5
incline press 3x8
dumbell press 3x8
peck deck 3x8
tricep pressdown 3x8
tricep overhead 3x8
Mijn doel is massa, enige aanmerkingen op het aantal reps of oefeningen die beter vervangen kunnen worden door wat anders? las laatst bijv dat leg extensions slecht voor je gewrichten is.
bvd
Maandag::
Squat 5x5
Legg Press 3x8
Leg extension 3x8
Leg curls 3x8
Military Press 5x5
Side Raises 3x8
Crunches(3x??
Woensdag::
Deadlift 5x5
Latt pulldown 3x8
Low Rows 3x8
One Arm Rows 3x8
Dumbell Shrugs 3x8
Seated Dumbell 3x8
EZ curls 3x8
concetration curls 3x8
Vrijdag::
Benchpress 5x5
incline press 3x8
dumbell press 3x8
peck deck 3x8
tricep pressdown 3x8
tricep overhead 3x8
Mijn doel is massa, enige aanmerkingen op het aantal reps of oefeningen die beter vervangen kunnen worden door wat anders? las laatst bijv dat leg extensions slecht voor je gewrichten is.
bvd
