beginnen met powerlifting

[marnop]

Bij PL zijn er verschrikkelijk veel trainingen die amper belastend zijn, hoezo zou dan je CNS het te zwaar krijgen?
Een bodybuilder gaat elke training voluit, die zou een grotere belasting hebben dus op de CNS.

[Silk]

Bij het trainen op kracht zijn genen belanrijker en meer bepalend dan bij het trainen op massa.

Wat betreft het schema: ik zou nog iets lager in herhalingen gaan, soms zit je tussen de 6 en 10? Dat lijk me eigenlijk voornamelijk massa trainen.

[Triple Aces]

Bij PL zijn er verschrikkelijk veel trainingen die amper belastend zijn, hoezo zou dan je CNS het te zwaar krijgen?
Een bodybuilder gaat elke training voluit, die zou een grotere belasting hebben dus op de CNS.

Ja maar voor massa opbouwen maakt het amper uit, voor meer schijven op je barbell te hangen wel.
Zoals ik reeds zei.

En elke (zowat) training belast, maar bij PL is het idd net belangrijk om een bepaalde grens te blijven, op paar trainingen en wedstrijd na.

[nbtp]

ik wacht op tegenreactie van gleke/triple :P
edit: ah te laat gerefreshd :P

[gleke]

Bij PL zijn er verschrikkelijk veel trainingen die amper belastend zijn, hoezo zou dan je CNS het te zwaar krijgen?
Een bodybuilder gaat elke training voluit, die zou een grotere belasting hebben dus op de CNS.

Hier sla je de bal toch mis..

Dit is simpele fysica, F=m.a
Kracht is massa x versnelling.

Jij bedoelt met die trainingen die amper belastend zijn waarschijnlijk strenght speed setjes en dergelijke. Hierbij is het gewicht minder maar de versnelling veel groter = kracht output even groot dan heavy lifting bijvoorbeeld en wordt het CNS ook evenveel belast. Doordat je slechts enkele reps doet krijg je weinig 'protein degradation' en kan je redelijk wat sets doen en meerdere keren per week.

Een BBer neemt of te weinig gewicht of te veel reps of is niet explosief genoeg om zijn CNS goed aan te spreken.
Vb: BBer doet 4x8

Massa zal te laag zijn (want hij kan er 8 reps meedoen) en/of de versnelling zal te laag zijn (niet explosief genoeg).

Er zijn ook maar enkele grote compounds die het CNS echt veel aanspreken. (Squat >>>>>>>>> biceps curl). PL'ers trainen ook veel meer die compounds tegen over BB'ers.

[cuylleke]

genen maakt veel uit bij figuur,
beny deadlift 300, en niet ongeveer maar zeker en heeft scoliose
en veel BB trainen lang, en krijgen amper de shouders die ze willen fzo,
ligt voornamelijk aan de genen..

en nu effe serieuz, triple aces,ken jij veel BB die amper weten wat ze juist duwen

PL is gewoon totaal anders trainen dan BB, je leeft voor je sport
allebij evenveel, en anders denk ik ik kies de combinatie, nu toch zeker tot januari xd

[inferno_0666]

Hoe het zit met de voeding.....naar wat ik allemaal tegenkom mbt powerlifters is dat de meesten geen fuck geven om voeding.

Dat geldt soms voor de mannnen in de hoogste gewichtsklasse, want voor hun maakt een gram vet meer of minder niet uit. Als je in de lagere klassen uitkomt dan is het een ander verhaal.

Stel je neemt het niet zo nauw met je dieet en je hebt daardoor een vetpercentage van pakweg 25%. En je wordt ingedeeld bij de 75 kg klasse, bijvoorbeeld. Dan heb je bijna zeker het nakijken als je tegenstanders met een vetpercentage van 10% op het toneel verschijnen, want die hebben flink wat meer spiermassa, wat functioneel is, dan jij.

[Revius]

Dat geldt soms voor de mannnen in de hoogste gewichtsklasse, want voor hun maakt een gram vet meer of minder niet uit. Als je in de lagere klassen uitkomt dan is het een ander verhaal.

Stel je neemt het niet zo nauw met je dieet en je hebt daardoor een vetpercentage van pakweg 25%. En je wordt ingedeeld bij de 75 kg klasse, bijvoorbeeld. Dan heb je bijna zeker het nakijken als je tegenstanders met een vetpercentage van 10% op het toneel verschijnen, want die hebben flink wat meer spiermassa, wat functioneel is, dan jij.

Ik vind je vaak goede posts hebben, maar duidelijk is wel dat je geen echte powerlifter bent (maakt ook niet uit).
In de hoogste gewichtsklasses maakt een gram inderdaad niet uit, maar zomaar een paar kg aankomen heb je geen donder aan omdat je pakken dan misschien te strak zitten.

En over het algemeen zijn de atleten in lichtere gewichtsklasse ecto en hebben juist weinig moeite met op gewicht blijven.

Is er nog een concrete vraag in dit topic behalve een schema voorkauwen of is het weereens totaal ontspoord?

[Revius]

Bij PL zijn er verschrikkelijk veel trainingen die amper belastend zijn, hoezo zou dan je CNS het te zwaar krijgen?
Een bodybuilder gaat elke training voluit, die zou een grotere belasting hebben dus op de CNS.

CNS niet qua belastbaarheid of werkcapaciteit, maar de aansturing van je lichaam bij lifts.

Powerlifting is heel wat moeilijker dan bodybuilding (zullen wellicht veel mensen niet graag horen).

Ik vind het wat raar om voor PL te kiezen omdat je minder tijd hebt. Met de meeste PL schema's ben je heel wat langer bezig dan BB schema's.

Moeilijker qua training inderdaad PL, qua voeding BB.

Wat is er moeilijker aan dan? En waarom doe je er met zo weinig volume zoveel langer over dan?

Powerlifters haten isolerende oefeningen dus de meeste oefeningen vallen dan al af, blijft een handjevol basis oefeningen en compounds over, wat is daar moeilijker aan en waarom doe je daar veel langer over?

PL is niet een potje squatten, banken en deadliften en daarna weer naar huis... Alhoewel misschien voor sommige internet lifters, maar veel schema's van gevorderde lifters voor 4-5x in de week duren tussen de 2-3 uur per training.

En een handjevol oefeningen klopt totaal niet, zal je hier een voorbeeld geven:

Squat varianten in 1 schema:
- Regular PL squat
- Sumo squat
- Olympic squat
- Front squat
- Paused pl squat
- paused oly squat
- paused front squat
- (low/high) box squat
- speed squat
- balance squat
- slow squat
- reverse band squat
- vs band squat
- vs chains squat

En ga zo maar door, dan hebben we het nog niet eens over opbouw in volume en intensiteit gehad, dingen waar een bodybuilder echt niet over na hoeft te denken. En dan hebben deze oefeningen stuk voor stuk een eigen doel, niet zomaar puur voor de variatie.

[inferno_0666]

Ik vind je vaak goede posts hebben, maar duidelijk is wel dat je geen echte powerlifter bent (maakt ook niet uit).
In de hoogste gewichtsklasses maakt een gram inderdaad niet uit, maar zomaar een paar kg aankomen heb je geen donder aan omdat je pakken dan misschien te strak zitten.

En over het algemeen zijn de atleten in lichtere gewichtsklasse ecto en hebben juist weinig moeite met op gewicht blijven.

Ik ben inderdaad geen powerlifter, dat klopt. Het was maar een voorbeeld om aan te tonen dat de manier van eten wel van belang is voor powerlifters, dat het niet zo is dat zij zich zonder meer kunnen permitteren om alles wat in zicht is op te vreten.

Is er nog een concrete vraag in dit topic behalve een schema voorkauwen of is het weereens totaal ontspoord?

Het is weer eens ontspoord in een BB versus PL discussie.

[marnop]

CNS niet qua belastbaarheid of werkcapaciteit, maar de aansturing van je lichaam bij lifts.



Moeilijker qua training inderdaad PL, qua voeding BB.



PL is niet een potje squatten, banken en deadliften en daarna weer naar huis... Alhoewel misschien voor sommige internet lifters, maar veel schema's van gevorderde lifters voor 4-5x in de week duren tussen de 2-3 uur per training.

En een handjevol oefeningen klopt totaal niet, zal je hier een voorbeeld geven:

Squat varianten in 1 schema:
- Regular PL squat
- Sumo squat
- Olympic squat
- Front squat
- Paused pl squat
- paused oly squat
- paused front squat
- (low/high) box squat
- speed squat
- balance squat
- slow squat
- reverse band squat
- vs band squat
- vs chains squat

En ga zo maar door, dan hebben we het nog niet eens over opbouw in volume en intensiteit gehad, dingen waar een bodybuilder echt niet over na hoeft te denken. En dan hebben deze oefeningen stuk voor stuk een eigen doel, niet zomaar puur voor de variatie.

Okee,
dat is duidelijk, thanks voor de uitgebreidere uitleg Revius!

[Falstyr]

Bij PL zijn er verschrikkelijk veel trainingen die amper belastend zijn, hoezo zou dan je CNS het te zwaar krijgen?
Een bodybuilder gaat elke training voluit, die zou een grotere belasting hebben dus op de CNS.

omg...had verwacht dat de hoeveelheid onzin die je post nu onderhand wel af was aan het nemen. Zoals vaker gezegd. Ga geen commentaar geven op zaken waar je geen verstand van hebt. Hou je bezig met bodybuilding, maar voor de rest hou aub gewoon je mond. Wat een onwetendheid weer zeg. Ga jij je eerst maar eens verdiepen in de materie voor je die grote mond weer eens open trekt. Niet eens waard om inhoudelijk op die bagger van je in te gaan. Valt overduidelijk in de categorie Idiots.

[marnop]

Je had ook zoals Zyed even kunnen vertellen hoe een PL training er uitziet Falstyr.......onwetendheid valt niet in de categorie idiots he......
Revius heeft door dat ik het gewoon niet wist, dus legt ie het uit. Werkt altijd wat handiger.

[Falstyr]

Jouw dingen uitleggen heeft geen zin. In het verleden al gedaan en je leert het toch nooit.

[marnop]

Misschien is jouw kennis dan ook niet toereikend genoeg om mij wat te leren he jochie? Plus ik heb geen behoefte aan PL stuff bij te leren.