loggen

[richard21]

luitjes,

ik wil voor mezelf mijn trainingen gaan loggen!

Nu zou ik hier vandaag mee beginnen maar ten eerste was ik de oefening na de 1ste oefening alweer vergeten wat voor gewichten en reps ik bij de eerste oefening deed. Dit werkte dus niet.

Later klein aantekeningen boekje gepakt maar hier was ik de helft van de tijd aan het schrijven. Ook zit iedereen je aan te gapen van wat doet die gast!


HOE LOGGEN JULLIE?

gr richard.

[Marcel1]

persoonlijk kan ik het steeds wel onhouden. maar anders kun je het wel gewoon opschrijven op een blaadje ja

[laurann]

Ik kan het onthouden maar log al een tijd niet meer.
En als je het niet kan onthouden dan maar opschrijven en je niet druk maken om wat andere mensen denken..

[Burnedice]

Ik onthoud het

[Pallas]

Mijn geheugen werkt nog best goed. Kwestie van veel zalm en walnoten misschien?

[richard21]

haha oke de meesten onthouden het dus gewoon...

mij lukte dit totaal niet! maargoed mischien dat dit na verloop van tijd beter word!

[Play]

Ik denk dat het slimste is het om het gewoon elke week bij te houden bijvoorbeeld:

Oefening KG/hoeveel reps van de working set

Benchpress 10kg/9 reps

Week er op moet je de 10 reps proberen te halen dus als dit lukt 10% van het gewicht meer op de stang gooien en dan proberen 8 reps te halen als je dan weer 10 reps haalt weer 10% meer op de stang gooien tenminste zo doe ik het. natuurlijk niet met 10 kg maar dat was een voorbeeld. en dit voor alle oefeningen.

zo zie je progressie als je dit niet ziet doe je iets fout.

[inferno_0666]

Thuis houd ik mijn schema bij in een exel formulier. Ik vul van tevoren in wat ik ga doen en ik neem het schema van die dag mee naar de sportschool in mijn smartphone. Na de training werk ik de exel sheet bij indien dat nodig is.

[Play]

Thuis houd ik mijn schema bij in een exel formulier. Ik vul van tevoren in wat ik ga doen en ik neem het schema van die dag mee naar de sportschool in mijn smartphone. Na de training werk ik de exel sheet bij indien dat nodig is.

Ik doe het nog gewoon ouderwets op een papiertje vind ik zelf het handigste kijken wel veel mensen je op het begin aan maar dat doet me niet zoveel

[Iguana]

Ik weet vantevoren al wat ik wil gaan doen, verzin ik in de loop van de dag voer het uit en log het komt geen papier bij te pas..

Denk ook dat als je vaker logt je je meer bewust wordt van wat je doet in een training dus het onthouden makkelijker wordt

[marnop]

luitjes,

ik wil voor mezelf mijn trainingen gaan loggen!

Nu zou ik hier vandaag mee beginnen maar ten eerste was ik de oefening na de 1ste oefening alweer vergeten wat voor gewichten en reps ik bij de eerste oefening deed. Dit werkte dus niet.

Later klein aantekeningen boekje gepakt maar hier was ik de helft van de tijd aan het schrijven. Ook zit iedereen je aan te gapen van wat doet die gast!


HOE LOGGEN JULLIE?

gr richard.

Richard......
pfffff, leer het nou, het gaat niet om hoeveel gewicht.
Maak een startpost met wat gewichten en eventueel een target qua gewichten en stats, daarna zet je alleen je trainingen en ervaring van die training in je log, na een maandje zet je weer een post neer met wat progressie en gewichten om te vergelijken.

Een post met de voeding en later eventueel een keer de aanpassingen in je voeding en de reden en doelen.

Eenvoudig en basic houden maatje!
succes er mee.

[Iguana]

Kleine kanttekening Marnop, het is toch wel handig om te weten dat je de ene week 10 reps met 70 kg peck deck doet en de volgende week 12 of 13 Is meetbare vooruitgang en kun je je programma aanpassen ook als bber

[dynobet]

ook ik onthoud gewoon wat ik gedaan heb tijdens de training, hoeveel sets, welke gewichten en dergelijke. toen ik net begon schreef ik na elke twee oefeningen even snel alles op. Nu ken ik mijn complete trainingsschema van maandag tot vrijdag uit mijn hoofd, inclusief gewichten, sets, reps en dergelijke.

[Revius]

Ik weet zelfs nog precies uit me hoofd wat ik weken eerder heb gedaan

Maar iets handigs kan zijn om van te voren op te schrijven wat je gaat doen en een richtlijn qua gewichten/reps en dan print je dat uit, hoef je alleen maar te strepen of te wijzigen van wat er wel en niet is gelukt.

[marnop]

Kleine kanttekening Marnop, het is toch wel handig om te weten dat je de ene week 10 reps met 70 kg peck deck doet en de volgende week 12 of 13 Is meetbare vooruitgang en kun je je programma aanpassen ook als bber

Klopt ook wel wat je zegt, maar ik train op de shape van de dag en op gevoel voorheen wist ik meestal niet eens hoeveel gewicht ik had, pakte een schijf van die en van die en drukken maar.

Je voelt ook per set of het te licht of te zwaar is uiteindelijk.
Voor een PL'er is het belang van aanhouden van gewichten en % van je 1RM van groter belang dan voor een BB'er. Dan is opnoteren of neerschrijven ook stukken handiger.